Fitness články

Zpevněný a dobře tvarovaný zadek nejen esteticky vypadá skvěle, ale také přispívá ke zdraví, jelikož posiluje důležité svaly, které podporují správné držení těla a pomáhají při bolestech zad. Vyzkoušejte tyto efektivní cviky, které můžete provádět v pohodlí domova pouze s vlastní vahou nebo s minimálními pomůckami, jako jsou posilovací gumy či lehká závaží.

Nakopávače, známé také jako preworkouty, jsou doplňky stravy určené k podpoře výkonu během cvičení. Jejich cílem je zvýšit energii, soustředění a výdrž. Existuje několik typů nakopávačů, které se liší podle složení a zaměření na různé aspekty výkonu.

Celulitida vzniká, když se tukové buňky v podkoží zvětšují a vytlačují se směrem k povrchu kůže. To vede k typickým ďolíčkům, které na pokožce vidíme. Tento proces je často ovlivněn faktory, jako jsou genetika, hormonální změny, životní styl a zdravotní stav.

Proteinové nápoje jsou populární mezi širokou veřejností, zejména u těch, kteří chtějí podpořit své úsilí při hubnutí. Jejich snadná příprava, nízký obsah kalorií a optimální složení živin z nich dělají oblíbenou volbu pro ty, kteří usilují o ztrátu tuku a současně chtějí udržet či zvýšit svalovou hmotu.

Výběr správného proteinu závisí na několika faktorech, včetně vašich cílů, potřeb a preferencí. Zde jsou některé kroky, které vám mohou pomoci vybrat ten správný.

Správný dech je klíčovým prvkem úspěšného cvičení. Správná technika dýchání může zlepšit váš výkon, dodávat energii a snižovat riziko únavy nebo zranění.

Odvodnění ve fitness je proces, při kterém tělo ztrácí vodu a elektrolyty. Správné odvodnění je důležité pro udržení optimálního stavu hydratace, což může ovlivnit výkon a celkový stav zdraví. Nicméně, nesprávné odvodnění může být škodlivé a může vést k dehydrataci a dalším zdravotním problémům.

Potřebujeme 300 g kuřecích prsou, 2 větší rajčata, 1 paprika, 4 kolečka lilku ( asi 1 cm tlusté ), sůl, pepř, provensálské koření, sezamová semínka, vařená rýže, olivový olej

Kuřecí maso je jedním z nejbohatších zdrojů nejen bílkovin, ale také obsahuje spousty vitamínů a minerálů. Je velmi bohaté na vitamín B6, který je nezbytný pro metabolismus aminokyselin, sacharidů, také tvorbu červených krvinek a posílení imunitního systému. Kuřecí maso dokáže poskytnout cca 36% celkového denního příjmu vitamínu B6. Kromě toho taky kuřecí maso obsahuje téměř 72% celkového denního příjmu vitamínu B3.