Sportovní výživa

Komentáře k tomuto článku
RadaOndřej
Dobrý den, 3x týdně chodím běhat a chtěl bych užívat Isostar Hydrate & Perform: https://www.fitness.cz/iontove-napoje-praskove/isostar-fast-hydration-400g-s3555192 , aby mě neboleli svaly druhý den.
Chtěl bych se zeptat, jestli je správné to užívat, když běhám za účelem hubnutí, když jsou to vlastně cukry.
Děkuji za odpověď Méně informací
RE: RadaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, určitě bych Vám doporučil spíše Cytomax Cytosport - iontový nápoj vysoké kvality se skvělým složení. Mám ho osobně vyzkoušet několikaletou konzumací během aktivní hokejové kariéry. Možná bych popřemýšlel o zařazení BCAA Xpres - dávku před tréninkem a dávku po tréninku, ty Vám pomůžou v lepší regeneraci a ochraně svalstva a v kombinaci se Cytosportem do jisté míry minimalizují čas bolesti svalů po fyzické zátěži.

RadaAnonymní uživatel 
Dobry den,
chtel bych se vas prosim zeptat jak uzivat suplementy na klouby (MSM, zelatina) jestli brat dlouhodobe nebo jen staci v nejakych cyklech?
S kloubama jsem tedy jeste zatim zadny problem nemel, ale beru preventivne.
Dekuji Více informací
RE: RadaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, pokud se nejedná o nějakou silnou kloubní výživu, není potřeba ji nijak cyklovat, MSM se vyskytuje i v jídle, které určitě konzumujete každý den a želatina nepůsobí žádný problém. MSM a gelatin užívejte někdy v dopoledních hodinách mezi jídly
RadaAnonymní uživatel 
Dobrý den,
chtěl bych si koupit doplněk stravy, ale nevím jaký.
Běhám 2x(3x) týdně 8 km a k tomu 2 x týdně chodím do fitka (jen se udržovat - žádný velký objemy).
Potřebuji nápoj do fitka při cvičení a nějaký nápoj po cvičení a běhání.
Může být i dražší.
Je mi 43 let.
Děkuji, Více informací
RE: RadaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, z vlastní zkušenosti Vám můžu doporučil Cytomax Cytosport - skvělý iontový nápoj během fyzické zátěže. Dlouhodobě jsem ho užíval během aktvní kariéry hokejisty a byl jsem velmi spokojen. Můžete užívat i během běhání, tak tento přípravek své místo má. Potréninkový nápoj určitě bcaa Scitec BCAA Xpress - 100 dávek za super cenu a kvalitou také super.

RadaAdam
Dobrý den, koukal jsem, že jste v minulosti měli v nabídce produkt Myo X, který měl blokovat tvorbu myostatinu, bohužel už nejde objednat. Máte v nabídce nějaký ekvivalent, který by měl podobné účinky? Případně jestli něco takového v současnosti vůbec Existuje? Více informací
RE: RadaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, bohužel již v nabídce podobný produkt nemáme. A bohužel nevím, zda něco podobného v současné době existuje, tento produkt by měl být stáhlý z celé Evropy.
radahonza
chci se zeptat,zda ve vasi nabidce proteinu byste mely protein bez laktozy,kterou nemuzu,dekuji za odpoved Více informací
RE: radaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, určitě, jeden z nejoblíbenějších proteinů bez laktózy je Iso Zero od Biotechu
radahonza
BioTech BEEF PROTEIN je take bez laktozy a chtel bych do 1000kc kolem 2kg je to jediny protein,kam bych se vesel s cenou a ten druhy iso zero je lepsi a ktera prichut se bere nejvic?
RE: radaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, žádný beef protein neobsahuje laktózu, jelikož se nejedná o syrovátku. Whey proteiny jsou rychle vstřebatelné a tak jsou velmi oblíbené, Vámi zmíněné proteiny jsou menší gramáže, pokud cenu proteinu rozpočítáte na dávku, pak si myslím, že se cenový rozdíl srovná. Příchutě jsou většinou u všeho stejné... čokoláda a vanilka. Biotech má však všechny chutě skvělé, mám to osobně vyzkouseno, takže tam vedle nešlápnete. Bohužel můžeme komunikovat jen touto oficiální cestou :( Pokud máte více otázek, určitě mi je sem vypište a já se Vám budu každou z ních snažit co nejlépe odpovědět. :)
radahonza
Dobry den,takze priklad,objednam si gainer bez laktozy self omninutrition iso gain 2000g-doporucena davka 125g=25g bilkovin budu davat rano a vecer,takze 50g bilkovin mam,potom protein bio tech iso whey zero bez laktozy davka je 25g=22g bilkovin to sem na 72g bilkovin a podle me vahy 80kg potrebuji 160g bilkovin,jak byste doporucil davkovani?Zvysit davku proteinu?Pak sem vybral vitalmax bcaa+glutamin to bych uzival v pred treninkem a hned po nim-nebo mi poradite neco jineho?
RE: radaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, kombinace může být následovná:

Protein: ráno nalačno a odpolední svačina (42g)

Gainer: Dopolední svačina a ihned po tréninku (50g)

Oběd: 150g Kuře, rýže(těstoviny brambory), fazolky ( 35g bílkovin cca)

Večeře: kolem 17 hodiny, pokud stíháte, jinak můžete užít i dávku proteinu - 150g kuře, rýže + zelenina (30g)

 BCAA+Glutamine: osobně užívám přímo během cvičení a jsem velmi spokojen :)

To už se skoro blížíme, samozřejmě si to můžete sestavit podle toho, jak stíháte jíst, nebo jak Vám to nejvíce vyhovuje, zkrátka si to musíte upravit podle Vás na míru :)

 

RadaLudek
Dobrý den, rád bych Vás požádal o radu ohledně sportovní výživy. Věnuji se crossfitu, cvicim třikrát týdně po hodině. Poradite mi vhodnou komplexní výživu pro tuto aktivitu? Jde mi hlavně o doplnění energie, ochranu svalové hmoty a regeneraci.
Je mi 41 let, výška 179 cm, hmotnost 85 kg.

Dekuji Více informací
RE: RadaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, doporučil bych Vám:

Pro doplnění energie: Cytomax Cytosport

Pro Ochranu svalové hmoty a regeneraci: BCAA+GLUTAMINE + Vitalmax Isolate

Osobně mám zkušenost se vším a můžu jen doporučit.

 

 

 

 

 

 




RadaVeronika
Dobrý den,
chtěla bych se informovat, jaké doplňky by bylo vhodné používat při sportu? Mám sedavé zaměstnání, ale každý den doma cvičím. V současné době cvičím každý den 30 min shaun t25 (střídá se zde kardio a posilování), při cvičení ksem užívala spalovač combo8 od LIo nutrition , ale chtěla bych vědět jestli by bylo vhodné používati nějaké doplňky stravy? Mým cílem je zhubnout- spíše vytvarovat a zpevnit postavu, při výšce 158 cm vážím 52kg, problémové partie mám spíše stehna a boky. Ještě bych chtěla uvést, že v poslední době mě po cvičení bolí kolena.
Předem děkuji za radu! s pozdravem

Pavlíková Veronika Více informací
RE: RadaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, doporučil bych Vám Scitec delite a Vitalmax L-carnitine. Protein užívejte jako doplněk stravy, například se snídaní, či jako svačiny a ihned po tréninku 2-3xdenně. Nahraťe bílkovinami větší část příjmu sacharidů přes den. Carnitine užívejte vždy před cvičením cca s 20 minutovým odstupem. Na kolena bych doporučil Universal flex - je to jedna z nejlepších kloubních výživ na trhu v EU, mnoho lidí s ní bolo spokojených a neustále na něj máte pozitivní reakce. Pokud budete chtít něco levnějšího, pak doporučím FA FLEX CORE. Hezký den.

Rada Lucka
Dobry den,mohla bych poprosit o radu a doporuceni?

Po nejake pauze jsem zacala opet neco delat,
Cca 4x tydne beham,v tepovce,zadne tempo nesmyslne..okolo 4,5 km
1x tydne plavu.
1x joga
den volna.

Mam problem se spalovanim a metabolismem,

Co by jste mi doporucili za spalovac nebo doplnek? Pak hned objednam :-)

Vek:36 let,vyska 175 a vaha 75kg

Diky za odpoved Více informací
RE: RadaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, na určitě zrychlení metabolismu bych Vám doporučil OMEGA 3 v kombinaci s CLA -  jsou to tuky, který mají nemalý vliv na podporu spalování tuků a podpoření metabolismu, dávkujte vždy před každým větším jídlem oba suplementy (snídaně, oběd, večeře). Před tréninkem bych Vám doporučil Vitalmax L-carnitine - ten transportuje tuk do buňek, které pak můžou být následně využity jako zdroj energie. Doporučil bych pak pít například šálek kafe, zelený čaj, kvalitní svátek, toto vše má vliv na metabolismus


radahonza
takze protein nemusim uzivat a muzu si treba misto nej koupit bcaa s glutaminem ve vasi nabidce sem nasel Vitalmax BCAA + L-GLUTAMINE 600g nebo byste mi doprucil jiny?A BCAA se uziva jen pred treninkem a po nebo se muze uzivat kazdy den,jak se pise 2krat denne? Více informací
RE: radaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, pokud dokážete tímto gainerem a jídlem přes den pokrýt potřebnou dávku bílkovin, což je cca 1,5-2g na 1 KG váhy, potom protein k dosažení nárůstu svalů nemusíte dávkovat zvlášť. Konkrétně tyto BCAA+GLUTAMINE užívám osobně a vyhovují mi. Užívám 30g přímo během tréninku. Obsahuje to glutamine, bcaa a sacharidy, takže supr složení pro přípravek přímo do tréninku. Rozpustím si dávku 30g(2 normální dávky) do 750ml, 250ml vypiju při příchodu do šatny v gymu, tím, že je tam sacharid, bcaa se vstřebají mnohem rychleji, než ty bez sacharidu a zbytek, tedy 500ml piju přímo během cvičení mezi sériemi. po tréninku následně popřípadě dopiju zbytek.
radahonza
takze,kdyz vazim 80kg a davka bilkovin je asi 2g na 1kg to je 40g bilkovin denne?Uzivam protein,
96% Beef Protein Fitco,Složení jedné dávky:
protein 97,77 bilkoviny,
sacharidy 2,23
tuk méně než 0,1
kreatin monohydrát mikronizovaný 5 gr
RE: radaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, 2g na 1KG Vaší výhy (80 kg) je cca 160g bílkovin denně. Pokud dobře počítám, Váš protein obsahuje cca 30g bílkovin na dávku.
radahonza
takze muj protein obsahuje v jedne davce 30g bilkovin a kdyz budu brat gainer 2krat denne,kde v jedne davce je 25g bilkovin,tak to dohromady bude denne 80g bilkovin a do tech 160g to musim dohnat jidlem?
RE: radaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, může být i takto, pokud to nedokážete obsáhnout jídlem, můžete třeba zařadit 2. dávku proteinu... nalačno a jako svačinu odpoledne a gainer dopoledne svačinu a ihned po tréninku. těch 80g bílkovin se dá bezproblému náskládat z jídla snídaně (proteinová kaše 25g cca nebo vejce) oběd v 100g kuřecího je cca 20g bílkovin, pokud dáte maso i na večeři, tak máte dalších 20g takže můžete mít z proteinu a gainer 80 nebo 105g 2x denně maso cca 50g + přílohy a nějaké drobnosti za den např 10g snídaně taky cca 20-30g to už jste za hranicí a večer můžete ještě popřípadě tvaroh. Můžete si to poskládat dle libosti a hlavně podle toho, jak stíháte jíst.