Sportovní výživa

Dobrý den, za týden mě čeká zvětšení prsou a nejsem si jistá, které doplňky stravy ponechat, vysadit nebo přidat během rekonvalescence. Nyní posiluju 6x týdně, makra mám nastavená takto : 7800 KJ, 140 g bílkovin, 200g sacharidů, 60 g tuku, 30 g vlákniny (výška 176, váha 70) svaly rostou a váha se drží- potud je to ideální. Beru taky 3x týdně preworkout, denně omega3, hořčík, vitamin C, alavis, creatin, glutamin.
Jak bych měla upravit makra a doplňky v době rekonvalescence, abych ztratila co nejméně svalové hmoty a pokud možno udržela váhu ? Nebudu moct první 2-3 týdny jakkoliv zvyšovat tepovou frekvenci nad 130 takže po tuto dobu budu mít téměř nula pohybu a pak mohu opatrně začít cvičit nohy - bez vah. Až cca po 10 týdnech mohu zkoušet běžnou zátěž a cvičit břicho, ruce a záda. Prosím pomoc Míša Více informacíMéně informací

Dobrý den. Hraju hokej tak 3x do týdne plus nějaký trénink a hledám něco co mi dodá sílu shodí nějaké kilo a hlavně vydrž po celu dobu tréninku/zápasu co by ste mi doporučil. dekuju moc Více informacíMéně informací

Dobrý den,
právě jsem doma objevil nepoužitý FA Glutamine Complex (Gluta CORE) s exp. 02/2021 a Cteatine Stacker Complate exp. 7/2019. Představuje nějaký problém (zdravotní) pokud to začnu používat?
Děkuji. Více informacíMéně informací

Dobrý den. Jdu si k vám pro radu. Shaním předtreninkovy doplněk pro lepší “vydrž” během zápasu (hokejbal cca 1,5h trvá trénink/zapas). Shanim doplněk, co mi dodá energii pro 100% výkonu během celého vytížení.
Děkuji za doporučení. Více informacíMéně informací

Dobrý den,
prosím můžete mi doporučit čím začít, a které produkty si mám pořídit ?
Mám 41, 156cm, 49kg, štíhlá postava bez většího tuku. Zatím cvičím pravidelně doma, se svou váhou a s činkami, přidám opět kolo a turistku.
Nedaří se mi úplně nabírat svalovou hmotu (nejspíš kvůli stravy).
Stravuji se převážně zdravěji (bez bílého pečiva, hodně zeleniny, ovoce, luštěniny, voda, ryby, pomazánky), malé množství masa (nechutná mi).
Nikdy jsem žádne doplňky nebrala, tak bych chtěla začít. Jsem zdravá, jen urvané vazy v koleni po úraze, výhledově operace, to nejspíš ale nemá vliv na doplňky (raději píšu).
Mnohokrát děkuji s přáním hezkých dní Janka Více informacíMéně informací

Dobrý den mám dotaz když používám Mass gain je potřeba si i přikoupit protein nebo stačí jenom ten Mass gain který má i dost bílkovin v té jedné dávce děkuji za odpověď. Více informacíMéně informací

Dobrý den mám dotaz můžu po cvičení si dát hned gainer s míchaný z proteinem nebo napřed Eaa a glutamin a pak gainer z proteinem děkuji za odpověď. Více informacíMéně informací

dobrý den prosím vás mohly by jste mi doporučit posilující přípravek na narust svalů a a na posílení srdce při zvýšené fyzycké namaze ? Více informacíMéně informací

Dobrý den mám dotaz můžu míchat gainer z hmb protože jsem někde četl že ne děkuji za odpověď. Více informacíMéně informací

Dobrý den mám dotaz jak mám dávkovat hmb v tabletách v tréninkové dny a netrenikovy dny a může je zapíjet třeba kreatinem a nebo Eaa a glutaminem a nebo proteinem děkuji za odpověď. Více informacíMéně informací

Dobrý den mám dotaz můžu l-glutamin před tréninkem z kreatinem a může se taky l glutamin míchat z proteinem.A v jakých dávkách děkuji za odpověď. Více informacíMéně informací