Sportovní výživa

Komentáře k tomuto článku
Nabírání svalové hmotyAnonymní uživatel 
Jsem štíhlé postavy.V posilce jsem průměrně tak vždy 1:15 hod. Potřebuju co nejrychleji nabrat svalovou hmotu.Tohle je co beru, vždycky před tréninkem si dám(beru jen v den když mám trénink) : https://www.fitness.cz/bcaa-praskove/vitalmax-bcaa-l-glutamine-600g-s546713310 .Protein beru ráno na lačno,pak po cvičení a pak večer před spaním(3x25g celkem za den) a Protein beru i v den co necvičím.Protein který používám: https://www.fitness.cz/proteiny-na-rust-svalu-nad-1500g/myprotein-impact-whey-protein-2500g-s555982637 .A já vás prosím o radu co dělám špatně a co dobře.A jestli to BCAA a ten protein co beru jestli jsou dobré či ne ,a jestli ne poradil bys te mi něco jiného, pokud možno v nějaký podobný cenové relaci. A jestli bych neměl brát ještě třeba Gainer https://www.fitness.cz/gainery-nad-2500g/vitalmax-whey-gainer-s550332275 . Děkuji za odpověď Méně informací
RE: Nabírání svalové hmotyTrenér Fitness.cz
Dobry den, protein a bcaa jsou vporadku, do objemu urcite zaradte i gainer, klidne ten, co uvadite. Nejdulezitejsi je vsak jeste upravit stravu tak, aby obsahovala velkem mnozstvi kvalitnich kalorii, pak to poroste :)
Nabírání svalové hmotyAnonymní uživatel 
Protein beru ráno na lačno,pak po cviceni a jeste pred spanim a beru ho i v den co necvicim,a BCAA si davam tesne pred cvicenim.KAM MAM ZARADIT GAINER?Myslim uzivani pres den.Vubec netusim jak to zkombinovat.A jake kvalitni kalorie myslite?Jidelnicek sem upravil,min sladim,nejim sladke,hodne jim ryzi,testoviny,jogurty,celozrne pecivo,vajicka ovoce,hlavne banany,zeleninu,maso atd.Dekuji
RE: Nabírání svalové hmotyTrenér Fitness.cz
Jidelnicek jste upravil spravne, v tom nevidim problem!... dulezite je zvednout i porce pro vetsi prijem kalorii. Gainer muzete zaradit na svaciny mimo hlavni jidla pro maximalizovani prijmu a pak velmi dulezite uzit ihned po docviceni jeste v satne, tam jsou sacharidy nejpotrebnejsi. Jinak ostatni veci bych ponechal tak jak davkujete... jen ten protein pred spanim neni moc efektivni, zaradte bud casein nebo tvaroh :) 
Nabírání svalové hmotyAnonymní uživatel 
Tak pro zopakování pro mě.Ráno na lačno Protein,těsně před cvičením si dávám BCAA a hned těsně po cvičení v šatně si dám GAINER a třeba hodinu po cvičení si dám ještě protein.A pak Gainer ještě někdy přes den místo svačiny.Takže za den celkem 2x protein a 2x Gainer a BCAA jen před cvičením.A ten protein i grainer budu brát tak i v den co necvičím.Cvičím 4x týdně(úterý, čtvrtek,sobota,neděle).A před spaním teda dát si tvaroh nebo casein teda jo?Mohlo by to tak nějak být přibližně? Děkuji
RE: Nabírání svalové hmotyTrenér Fitness.cz
Presne jak pisete,bcaa davejte klidne pred a po pro maximalizovani ucinnosti. V netreninkovy den muzete uzivat stejne mnozstvi, nebo muzete snizit davku gaineru na 1 za den. Jinak jak pisete muze byt :)
Vyživa.Anonymní uživatel 
Dobrý den,chci se zeptat cvičím ale mam malý objem takze jsem si objednal u vas MASS GAIN, WEY PROTEIN a chci se zeptat jak to zpravne redit a tak.DEKUJI Více informací
RE: Vyživa.Trenér Fitness.cz
Dobry den, kombinaci je spousta. Na objem bych doporucil gainer na svacinu dopoledne, odpoledne a Ihned po treninku. Protein doporucim na snidani a cca 30 minut po treninku. Muzete popripade doplnit i ke gaineru na nejakou ze svacin, podle toho, jak stihate jist :) a samozrejme jidelnicek, kvalitni sacharidy jsou zaklad :)
Anavarniky
Dobrý den. Vysadila jsem Anavar, měla jsem max 20mg, mohu příště zvednout na 25mg? Jaká je hranice u žen a na jak dlouho by se mělo vysadit? Díky. Více informací
RE: AnavarTrenér Fitness.cz
Dobrý den, omlouvám se, ale bohužel v anabolických streoidech se neorientuju, doporučuji se obrátit na prodejce těhchto látek. Děkuji za pochopení.
Jídlo v práciAnonymní uživatel 
Dobrý den.
Mohl byste stručně a jednoduše popsat jídelníček slečny, která má sedavou, 12hod práci, už nějakou dobu cvičí (3roky), obden a jede silové tréninky? Snídani mám jasnou v 7:00 vločky, jogurt, spíš se mi jedná co dopoledne, k obědu a pak už do 21:00 do večera. Díky .) (nesmím hladovět, mám pořád hlad, mimochodem - 22let, 167cm, 63kg) Více informací
RE: Jídlo v práciTrenér Fitness.cz
Dobrý den, je to jednoduché, vyřaďte většinu sacharidů a na oběd i večeři konzumujte například kuřecí maso se zeleninou, na oběd můžete konzumovat to samé.. samozřejmě žádné curky a špatné tuky... na sváče můžu doporučilt Scitec PROTEIN DELITE 500g. Přeji hezký den.
cviceniAnonymní uživatel 
Dobry den, pravidelne cvicim, ale nemohu poradne vytvarovat stehna a zadek. Citim v teto oblasti tuk a celulitidu. Hodne piji a jim zdrave. Mohu poprosit o nejake rady na trenink ? Dekuji. Více informací
RE: cviceniTrenér Fitness.cz
DObrý den, bude potřeba přidat více pohobu.. běh, stepper nebo eliptické trenažéry... tohle je problém většiny žen, dá se to odstranit jen pohybem a kvalitní stravou, speciální cviky bohužel neexistují :( Nejúčinnější bude asi běh v tepové frekvenci .)
Výběr suplementůAnonymní uživatel 
Dobrý den, ve cvičení jsem začátečník. Chtěla bych především zpevnit celé tělo a vybudovat nějaké svaly, především v oblasti hýždí a břicha. Jaké suplementy jsou nejvhodnější? Děkuji Více informací
RE: Výběr suplementůTrenér Fitness.cz

Dobrý den,

určitě bude potřeba dobrá strava, to je základem každého zdravého životního stylu.

Dále bych doporučil doplnit jídelníček o protein,  na začátek bych volil Scitec PROTEIN DELITE 500g a Scitec Nutrition BCAA Xpress pro regeneraci a ochranu svalů :)

Pokud budete mít další otázky, rád je odpovím. Přeji hezký den :) 

Doporučení před tréninkemJiří
Dobrý den, plánuji udělat objednávku tak nějak komplet suplementů a prosím vás o pár rad. Normálně v zimě cvičím v posilovně, v létě jezdím na kole a k tomu tak jednou až dvakrát týdně cvičím větší svalové skupiny (záda, prsa, břicho, občas ramena). Letos jsem byl v létě delší čas nemocný, tak jsem místo kola přibral a teď bych to rád shodil - a potřebuji radu ohledně suplementů: Kromě gaineru (teď plánuji PVL Mutant Mass; nedávám plné dávky, ale míchám ho 1:1 s proteinem po tréninku), proteinu (Nutrend Whey Core) a BCAA plánuji zařadit ještě nějaký spalovač (zde nevím, jestli extrakt ze zeleného čaje nebo třeba FA Lipo Core a poprosím Vás o radu) a něco, co se dá jíst před tréninkem (zde vůbec nevím, co je vhodné, budu rád za radu jak suplementu, tak ,,normálního jídla," které je před tréninkem vhodné). Omlouvám se za dlouhý dotaz a děkuji za odpověď. Více informací
RE: Doporučení před tréninkemTrenér Fitness.cz

Dobrý den,

protein s gainerem je super kombinace, která pomáhá svalům maximalizovat nárůst. PVL mutant mass je velmi oblíbený gainer a v kombinaci s proteinem od nutrendu je to super kombinace

BCAA zařaďte určitě, je to nezbytné pro zachování a ochranu svalstva!

Pokud chcete zredukovat nějaký ten nadbytečný tuk, volil bych klidně FA lipo core, jsou na něj velmi kladné recenze a lidé jsou spokojení. 

Vyloženě před tréninkem se nekonzumuje nic, většině to nedělá dobře, je tam spíše důležitá ta fáze po tréninku. Po tréninku bych doporučil vzít nejprve gainer hned po tréninku a protein až tak cca 30-45 minut po :) jinak před tréninkem můžete například banán, nebo takové lehké jídlo. Přeji hezký den a pokud máte další otázku, ptejte se :) 

Davkovani suplementuAnonymní uživatel 
Dobry den, mam v tom gulas :) uz nejaky patek cvicim a jedu jen na proteinovych napojich a zdrave strave. Tak jsem si rekl ze nakoupim nejake wsuplementy. Nakoupil jsem glutamin a kreatin (neochuceny) bcaa, nakopavac (ochuceny), omega 3 a samozrejme protein (ochuceny). Trosku tapam ceho kolik a kdy a s cim :)? jelikoz kazdy rika neco jineho. Prosim o radu. dekuji za odpoved Více informací
RE: Davkovani suplementuTrenér Fitness.cz

Dobry den, tak pojdme na to! :)

glutamine - muzete dopoledne a urcite po treninku navecer 5g

BCAA - pred a po treninku 5g 

Nakopavac- vzdy pouze cca 20 minut pred treninkem muzete i s bcaa

Creatine - muzete uzit rano nalacno a ihned po treninku.. muzete klidne s BCAA 

Omega 3 rano nalacno nebo doe instrukci na obalu

protein - i 3x denne dopoledne, na svaciny a urcite s odstupem po treninku, davkovani se meni primo umerne se stravou... jak dobre dokazete jist..

neochucene suplementy bych doporucil konzumovat spolecne s nejakym cukrem ci sacharidem.:)

snad jsem Vam pomohl :) mate li dalsi otazky, ptejte se :) preji hezky vecer 

Davkovani suplementuVladimir Plachý
Diky za odpoved. Kazdopadne abych si to shrnul. Je tam rozdil v tom jestli je to treninkovy den nebo ne? Ja jsem spis myslel u tech neochucenych jestli by nebylo lepsi to pridat treba do nakopavace nebo proteinu? Ze treba pred treningem bych dal glutamin do nakopavace, ale bcaa mam ochucene, tak treba popijet behem treninku? A po treninku bych dal protein a do nej ten kreatin?
RE: Davkovani suplementuTrenér Fitness.cz
Urcite, bcaa a nakopavac berete jen v treninkovy den... creatin muzete a nemusite. Pred treninkem muzete urcite do nakopavace primychat i BCAA a prakticky cokoliv. Tak jak to pisete v druhe polovine, tak to muzete uzivat bez problemu... je to na Vas, jak vam to bude vyhovovat nejvice :)
Efektivní nabrání svalové hmotyDaniel
Dobrý den,
chtěl bych se Vás zaptat, jakým způsobem byste mi doporučili nejefektivněji nabrat svalovou hmotu? Měřím 184cm a vážím 75kg. Rád bych se vyšplhal aspoň na 80kg. Vyzkoušel jsem All-in-one of firmy Reflex (2kg balení) a byl jsem celkem spokojen, každopádně by mě zajímalo, jestli byste mi nedoporučili případně lepší řešení, nebo si zase koupit All-in-one? Cvičím 1x / 2 dny pravidelně.
Děkuji za odpověď. Více informací
RE: Efektivní nabrání svalové hmotyTrenér Fitness.cz
Dobry den, pokud Vam vyhovoval allinone, klidne do nej jdete znova, reflex je velmi kvalitni volba. Urcite k tomu budete muset pridat kvalitni stravu! Bez te to bohuzel pujde tezce :) urcite doporucim zacit cvicit vicekrat tydne, 1-2x je opravdu malo :( pak to urcite pujde nahoru, preji hodne stesti k dosazeni cile a preji hezky vecer:)
Jak to udelat? :-DJirka
Dobry den, chtel jsem se zepta. Chtel byh zhubnout a nabrat svalovou hmotu Merim 178cm a vazim 97 . Snazim se cvicit doma kazdy den, ale nijak to neni videt. Zmenil jsem zivotspravu, vyloucil jsem cukry, omezil ve vetsim tuky. Kde delam chybu. dekui za odpoved Více informací
RE: Jak to udelat? :-DTrenér Fitness.cz

Dobrý den, určitě takový základ:

Protein: Vitalmax PROTEIN WHEY ISOLATE 100% 2000g

BCAA: Scitec Nutrition BCAA Xpress

Pokud chcete hubnout a nabirat, urcite poridte i Vitalmax 100% L-GLUTAMIN 500g

spalovac pokud cvicite jen doma volte Amix CLA 1200 + Green Tea 120 kaps a Amix HCA 1500mg 150 kps to vam pomuze jeste k jidelnicku.

chyba bude urcite v prijmu bilkovin.. to drzte na cca 1,5g na KG vahy za den a sacharidy davkujte urcite pk treninku..