Sportovní výživa

Komentáře k tomuto článku
BrichoTomas
Dobry den, urcite se šejete jen vidite ten nadpis. Ja bych chtel vedet rozlozeni jidelnicku na vyrysovani bricha. Vim ze je to vse nejvic o strave ale jak se pokousim tak se pokousim asi spatne. Cvicim crossfit cca 4x tydne, beham jezdim na bruslich ale bricho porad nic.
Dekuji za odpoved Méně informací
RE: BrichoFitness trenér
Dobrý den, jak jste již zmínil: pokud chcete docílit aby Vám byly vidět břišní svaly, tak se musíte zbavit nadbytečného tuku a vody z těla. To docílíte pravidelním cvičením a taky vhodnou stravou. Jídelníčky lze nalézt různě na internetu je jich tam spousty.
StravaAnonymní uživatel 
Dobrý den, je mi 20 let, měřím 180 cm a važím cca 64 kg. Mám na typicky problémových partiích nějaký ten tuk navíc. Chtěla bych se zeptat, co bych měla nejvíce jíst, samozřejmě plus pohyb, abych odstranila co nejvíce tuku? Děkuji za odpověď. Více informací
RE: StravaFitness trenér
Dobrý den, poradenství ohledně jídelníčku popř. tréninku není v současnosti aktuální. Jinak jídelníčky vhodné do diety lze nalézt různě na internetu je jich tam spousty.
JídelníčekMarie
Dobrý den, prosím o návrh běžně dostupného a především levné potravy i pro svého přítele. Mám třísměnný provoz v práci a přestávky.
Chtěla bych začít cvičit a přítel už cvičí a dělá 12 hod. směny (krátky/dlouhý týden). Je časově dost vytížený. Nějaké rady prosím?
Já měřím 160 cm a vážím 62kg, chtěla bych trochu zhubnout a zpevnit postavu. Předem děkuji za odpověď. Více informací
RE: JídelníčekFitness trenér
Dobrý den, poradenství ohledně jídelníčků popř. tréninků není aktuální, diskuze je spíše o doplňcích výživy a jejich vhodném užívání.
ZačiatočníkTinks
Pekný deň prajem. Mám 20 rokov, 50kg a 167cm. Chcela by som vylepšiť svoju postavu. Nechcem chudnúť, len nabrať svalovú hmotu (vyrysovať sa). Keďže som úplný začiatočník chcela by som všeobecne poradiť čo sa týka cvičenia, doplnkov k nemu a stravovaniu. Ďakujem Více informací
RE: ZačiatočníkFitness trenér
Dobrý den, pokud chcete nabrat hmotu tak můžete užívat klasickou kombinaci gainer + protein. Jinak poradenství ohledně stravy a tréninku není aktuální.
**********
Více informací
RE: JídelníčekFitness trenér
Dobrý den, všechno je o stravě jak náběr hmoty tak i rýsování, takže primární je vhodně sestavený jídelníček, jinak nelze docílit vyrysování svalstva.
RE: JídelníčekEliska
Dobry den. Mam temer stejny problem. Cemu by se mel clovek ve strave vyhybat a co naopak do jidelnicku zaradit?
stravaMarek
Dobrý den, chtěl bych se zeptat o radu co se týče doplňků.
Je mi 18let, cca 180cm, 63kg.
vím, že ta váha je dost malá co se mojí výšky týče, ale nikdy sem nevážil víc jak 65 takže nevím v čem je problém, jím dostatečně. nějaký tipy? budu rád.
Děkuji. Více informací
RE: stravaFitness trenér
Dobrý den, doporučuji zvýšit příjem sacharidů ve stravě, Váš příjem kalorií musí být vyšší než jejich výdej. Dále můžete užívat gainer: ihned po tréninku, popř. kdykoliv během dne dle potřeby doplnění sacharidů NUTREND MASS GAIN 2250g.  
HubnutiAnonymní uživatel 
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaké cvičeni a stravu nasadit když potřebuji zhubnout. Je mi 40 a vážím 65, za poslední rok jsem přibrala hlavně břicho a boky..ma normální váha je tak 55kg. Snažím se chodit večer běhat a pokud je čas tak 2xtydne TRX. Dekuji Více informací
RE: HubnutiFitness trenér
Dobrý den, poradenství ohledně tréninků a stravy není aktuální, doporučuji navštívit fitness centrum kde Vám instruktor sestaví vhodný trénink a jídelníček.
**********
Více informací
RE: proteinFitness trenér
Dobrý den, mohu Vám doporučit protein Scitec PROTEIN DELITE 1000g.
JídelníčekAnonymní uživatel 
Zdravím
7:30 : vločky,ovoce+bcaa
fyzická práce
11:30 : obložený chléb+protein+malta
14:00 : řádný oběd
Konec práce,odpočinek
17:00: gainer bo nějaká sváča
18:00 :bcaa+creatin
Trénink
Po tréninku :bcaa+creatin
Půl hoďky po tréninku:protein+malta
Večeře
Před spaním protein
Co na to říkáte ? Creatin jedu už jen udržovací fázi
23 let,186cm,85Kg Více informací
FormováníMichal
Dobrý den,
je to rok co pravidelně cvičim (4-5x týdně, horolezectví, běh, cyklistika, plavání), doufal jsem v to, že se nějak zformuje postava, ale jediný výsledek je mnohem vyšší výdrž a vyšší váha. Svaly se nikde na povrchu neobjevily. Po tréninku dávám pouze protein. Nějaká rada na doplňky? Více informací
RE: FormováníFitness trenér
Dobrý den, asi děláte chybu ve stravování, je potřeba sestavit si jídelníček vhodný do rýsovačky: snížit příjem sacharidů a zvýšit příjem bílkovin.
stravamica
Dobrý den, začínám cvičit objem a dávám si dohromady jídelníček. Rád bych se zeptal, jestli mám hned od začátku nasadit tempo a okamžitě do sebe denně házet 2g bílkovin na kg a 5-6 sacharidů na kg a nebo jestli mám ze začátku jíst méně a postupně zvyšovat denní dávky nutr. hodnot. Slyšel jsem, že pokud náhle změníte jídelníček může to mít dopad na zdravotní stav. Moc děkuji Více informací
RE: stravaFitness trenér
Dobrý den, pokud chcete nabrat svalovou hmotu tak je potřeba zvýšit příjem kalorií, takže bych si sestavil jídelníček vhodný pro objemovku: blkoviny cca 1,5-2g bílkovin na kg, 0,8g na kg tuky, sacharidy dle somatotypu apod.
StagnaceAnonymní uživatel 
Dobrý den, stagnuju s váhama, hlavně při benchi a cvicích na prsa. Myslíte, že by mi mohl pomoci kreatin na nabrání síly? Více informací
RE: StagnaceFitness trenér
Dobrý den, ano, můžete zvolit kreatin, osobně mám velmi dobré výsledky s kreatinem monohydrát.
stravaAnonymní uživatel 
Dobrý den, chci se zeptat kolik bych mela za den prijmout S T P, kdyz je mi 22 let, chodim cvicit 4-5xtydne. A chtela bych rysovat, vsude se docitam odlisne info. dekuji za odpoved Více informací
RE: stravaFitness trenér
Dobrý den, je to vždy individuální záleží na denním příjmu a výdeji jednotlivce, od toho se odvíjí denní příjem bílkovin, tuků a hlavně sacharidů.