Sportovní výživa

Komentáře k tomuto článku
SuplementyOndřej
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na užívání doplňků stravy. Mám tyto: protein, bcaa, kreatin, maltodextrin a napalm. Nevím kdy přesně tyto doplňky využívat při tréninkovém a netreninkovém dnu. Napalm samozřejmě před fyzickou zátěží, nicméně mě spíše trápí ten maltodextrin jelikož není připsané žádné doporučené dávkování. Předem děkuji za Vaši odpověď. Méně informací
RE: SuplementyFitness trenér
Dobrý den, maltodextrin užívejte primárně ihned po skončení výkonu a popř. kdykoliv během dne dle potřeby doplnění sacharidů. Protein: ráno po probuzení s časovým odstupem po tréninku ( vden volna dávku během odpoledne) a dávku proteinu večer před spánkem. BCAA: dávku před zahájením tréninku a dávku po jeho skončení společně s matodextrinem a kreatinem. V den volna dávku kreatinu + maltodextrin dopoledne mezi jídly.
Nárust svalové hmotyDominik
Dobrý den,
zaměřuji se na nárust svalové hmoty. Ze suplementace používám protein, gainer, BCAA a teď bych chtěl i L-arginine. Je to vhodné nebo nikoli? Je mi 19let. Děkuji Vám za odpověď. Více informací
RE: Nárust svalové hmotyFitness trenér
Dobrý den, můžete užívat i Arginin, nevidím v tom problém.
UrazFilip
Dobrý den, jsem 4 týdny po zlomenině ruky. Začal jsem opět cvičit levou paži a břicho (je to pro mě jako droga) nicméněty 4 týdny se podepsaly v tom, že se mi zmenšila pravá paže a trochu se mi nahromadil tuk do spodní částí břicha (pod pupkem i v bocích trochu)
Chtěl jsem se zeptat, protože to bude trvat další 4 týdny, než začnu klasicky jet břicho, ruce apod, co mám udělat, aby se mi ten tuk neukladal?
Bilkoviny-160 g
Sacharidy-340 g
Tuky-70g
Váha 70 kg
Mám omezit sachridy?
A jaký máte názor na konzumaci 4 tvarohu (jedno kg) denně místo ovesnych vloček?
Díky Více informací
RE: UrazFitness trenér
Dobrý den, určitě omezte příjem sacharidů, pokud nejste v současnosti aktivní tak nemá cenu příjimat nadměrné množství sacharidů. Jinak ideální je konzumovat vločky i tvaroh, tvarohem vločky nenahradíte, ty obsahuji sacharidy narozdíl od tvarohu který má vyšší podíl bílkovin viz nutriční hodnoty.
NohyAnonymní uživatel 
Dobrý den,
chtěla bych poradit ohledně mých nohou.Mám 18, měřím 173 cm a vážím 60 kg. Chtěla bych rýsovat, ale moje nohy se pouze rostou do šířky.Používám BCCA a protein a dodržuji dietu.Cvičím 2x týdně, 3 série po 15 opakováních: dřepy s činkou a legpress.Jak jsem již psala chtěla bych nohy vyrýsovat a potřebovala bych poradit, co dělám špatně.
Děkuji za odpověď Více informací
RE: NohyFitness trenér
Dobrý den, cvičíte pouze nohy?
RE: NohyAnonymní uživatel 
Dobrý den,
ne, cvíčím všechny partie 2xtýdně.
RE: NohyFitness trenér
Dělejte víc opakování 20-25 menší váhy.
Ploché břichoLiz
Dobrý den,
jsem žena, 23 let, 155 cm/50 kg. Začala jsem každý den posilovat břicho (cca 100 sedů-lehů denně). Zajímalo by mě, za jak dlouho bude viditelný výsledek. A také bych ráda věděla, jestli je při mé výšce váha, kterou jsem uvedla výše, optimální. Nebo, jestli mám zhubnout, abych docílila snadněji plochého břicha. Děkuji za odpovědi . Více informací
RE: Ploché břichoFitness trenér
Dobrý den, výsledky jsou vždy individuální, záleží taky na stravě ne jenom na tréninku. Jinak Vaše hmotnost je ideální, určitě bych ji nesnižoval.
**********
Více informací
RE: RýsováníFitness trenér
Dobrý den, pokud máte vhodně sestavený jídelníček a pravidelně posilujete, tak pokračujte dál ve snažení, v oblasti břicha a stehen je uloženo více tuku, proto jeho odbourání trvá delší dobu, chce to čas a trpělivost, výsledky se určitě dostaví.
BCAALia
Dobry den, ako sa ma spravne davkovat BCAA ak s nim este len zaciname? Chodime do fitka trikrat tyzdenne na hodinu, ine dni kardio sporty mino fitka. Ja mam 165/50 a priatel 198/85. Mam BCAA v tabletkovej forme, kde je v 5 tabletach (2:1:1) 5 gramov aminokiseliny. Dakujem. Více informací
RE: BCAAFitness trenér
Dobrý den, užijte 3 tab. BCAA aminokyselin cca 15 min. před výkonem a 3 tab. BCAA aminokyselin ihned po skončení výkonu.
BříškoAdriana
Dobry den prosim muzete mi poradit? Jsem 5 měsíců po císařském řezu a cvičím na brisko ale mam ho porad takové ochable a trosku vystouple...prosim o radu Více informací
RE: BříškoFitness trenér
Dobrý den, poradenství ohledně cvičení není v současnosti aktuální, doporučuji navštívit fitness centrum kde oslovíte instruktora, který Vám pomůže sestavit vhodný trénink.
Náhrada jídlaAnonymní uživatel 
Dobrý den, z více důvodů - včetně potřeby jakéhosi "odlehčení" a vnitřního zklidnění v napjatém období - hledám způsob, čím plnohodnotně nahradit jídlo. Ve Vaší nabídce jsem našla Reflex Diet MRP. Je tento "protein" vhodný jako kompletní náhrada jídla (případně 2-3 hlavních jídel), nebo mi můžete doporučit vhodnou alternativu? Děkuji za odpověď. Více informací
RE: Náhrada jídlaFitness trenér
Dobrý den, mohu Vám doporučit doplněk výživy Nutrend T-MEAL FRUITY.
Doplňky stravyAnonymní uživatel 
Dobrý den, chci se zeptat. Je nějaký silný přípravek na potlačení chuti na sladké. Cvičila jsem asi rok a půl jen doma 6x týdně, před 2 měsícema jsem začala chodít do fitka 2x týdně a doma cvičím 3-4x týdně. Stravu jsem upravila. Je mi 30, meřím 175 cm a vážím 64kg. Chtěla bych snížit váhu a vy rýsovat hlavně břicho, ale ten cukr je velký problém, jim spalovač x3 thermocenic fatburner. Můžete mi doporučit něco k němu? Děkuji. Více informací
RE: Doplňky stravyFitness trenér
Dobrý den, mohu Vám doporučit doplněk výživy, který by mohl Váš problém s chutí na sladké částečně vyřešit Survival L-Carnitin + Chrom 500 ml.
radaAnonymní uživatel 
Dobrý den,prosimvas potreboval bych poradit s vyberem proteinu a bcaa.Zacinam cicit a chci nabrat svalovou hmotu a zbavit se tuku.Zaujmul me na vasich strankach http://www.fitness.cz/proteiny-na-rust-svalu-nad-3000g/biotech-protein-power-4000g-biotech-bcaa-b6-10-s533369187.Chci se zeptat jestli je vhodny a kvalitni + ty bcaa co jsou k tomu a jak popripade davat po treninu nebo tak,nebo jestli navrhujete jiny dekuji za odpoved. Více informací
RE: radaFitness trenér
Dobrý den, můžete zvolit Biotech Protein Power, který nabízíme s BCAA aminokyselinami jako dárek.
TukAnonymní uživatel 
Dobrý den, je mi 18 let, jsem žena, vážím asi 60kg a měřim 150cm. Chtěla bych se zeptat, jaký produkt by jste mi doporučil na rychlejší spalování tuku? Samozřejmě s cvičením už jsem začala a se stravou také. Ale jsem teď v Americe a nevím, zda tady mají stejné produkty k prodeji. Předem díky za odpověď. Krásný den :) Více informací
RE: TukFitness trenér
Dobrý den, to bude trošku problém na americkém trhu je spousty spalovačů tuku, proto nevím jaké máte možnost zakoupit.