Sportovní výživa

Komentáře k tomuto článku
RysovaniAnonymní uživatel 
Dobry vecer, merim 180 cm a vazim 84 Kg...chci si virysovat postavu, jim hodne zeleniny..omezil jsem sladky, bile pecivo...uzivam spalovac tuku, co by jste poradil? Méně informací
RE: RysovaniFitness trenér
Dobrý den, pokud máte upravenou stravu, pravidelně cvičíte tak je potřeba zaměřit se i na příjem bílkovin abyste neodbourával i svalovinu, osobně bych užíval ještě BCAA aminokyseliny a kvalitní syrovátkvoý protein.
BCATomáš
Dobrý den, je mi 14 let
jsem fotbalista a do toho cvičím a nevím jestli jsou nutné užívat BCA ? Více informací
RE: BCAFitness trenér
Dobrý den, užívání doplňků výživy je určeno osobám starším 18-ti let, ve Vašem případě jejich možné užívání konzultujte s rodiči. Jinak osobně bych zvolil komplexní doplněk na regeneraci, než užívat samotné BCAA aminokyseliny.
BCATomáš
Mohl byste mi poslat do odkazu ten komplexní doplněk na regeneraci ?
Předem děkuji a přeji krásný zbytek dne
RE: BCAFitness trenér
Mohu Vám doporučit Penco AA 3000g.
Ektomorf a sacharidyAdam
Dobrý den, jsem ektomorf 180cm 57kg a velmi obtížně příbírám, v podstatě jsem teprve na začátku. Nechal jsem si vypracovat jídelníček na míru od prověřeného člověka, ale zdá se mi že na mou váhu obsahuje příliš mnoho sacharidů (300g) za. Vím že podle DDD bych měl přijímat maximálně 180g denně... taky jsem se z těch 300g hezky po... stejně tak s bílkovinami, kterých je tam 120g/d. Je tohle v pořádku? Mám raději snížit dávkování podle DDD? Díky :) Více informací
RE: Ektomorf a sacharidyFitness trenér
Dobrý den, somatotyp ektomorf může přijímat větší množství sacharidů i 5g na 1kg th, takže v tom nevidím problém. Bilkovin ve Vašem případě bohatě postačí 105g za den. Jinak přijímáte živiny pouze ze stravy, nebo používáte doplňky výživy?
Ektomorf a sacharidyAdam
Dobrý den, díky za odpověd. Používám Isoprime CFM, dávám si jej dvakrát denně, ale snažím se bílkoviny získávat hlavně z jídla. Kvalitní sýry, vejce, kuřecí prsa, vepřové maso, tvaroh.
RE: Ektomorf a sacharidyFitness trenér
Osobně bych vyzkoušel omezit mléčné bílkoviny, max. tvaroh před spánkem. Taky nevím z jakého zdroje potravin získáváte sacharidy. 
Ektomorf a sacharidyAdam
Vyzkouším i když to bude trochu problém jíst pořád maso a vajíčka. Sacharidy nejčastěji z ovesných vloček rozmixovaných ve vodě na kaši. Občas rýži. Uvažuji o kukuřičných vločkách, protože obsahují více sacharidů a tak jich nemusím jíst tolik.
GainerAnonymní uživatel 
Dobrý den,
18 let, 168cm, 53kg. Mám to po rodičích, ti jsou také malí. Začal jsem cca. před 4 měsícema cvičit. No, po nějaké době pročítaní internetu jsem se dozvědel, že na přibrání by mi snad mohl pomoci gainer. Tak jsem si ho tedy koupil. Přibral jsem za měsíc uživáni asi 3 kg, ale pak jsem onemocněl a šlo to zase dolů. Koupil jsem si konkrétně Muttant Mass a užíval to pravidelně 2x denně po 100g prášku. No, po nemoci jsem začal cvičit znovu, ale trochu mě to odradilo, protože jsem si říkal, že ten gainer jenom nafoukne a hmota hned odpadne. Takže ho těd užívám jen před a po cvičení. Cvičím 3x denně. Chci se zeptat, co udělat pro to, abych něco přibral? Gainer? Nebo přidat kreatin? Hraju dotoho ještě fotbal, takže nečekám, že ze sebe udělám nějaký monstrum, protože to vybéhám, ale přece... Jídelníček jsem se také snažil držet. Někdo mi zase říká, že Mutant je nic moc, tak možná něco jiného?
Díky za odpověď Více informací
RE: GainerFitness trenér
Dobrý den, Mutant Mass je kvalitní gainer, spíš bych viděl problém ve stravování, doporučuji zvýšit příjem sacharidů ve stravě. Pokud chcete nabrat na hmotnosti tak Váš denní příjem kalorií musí být vyšší než jejich výdej.
hmotaDian
Dobrý den, chci se zeptat ohledně doplňků při nabírání svalové hmoty. .Děkuji Více informací
RE: hmotaFitness trenér
Dobrý den, pokud chcete doplňky výživy k náběru svalové hmoty tak můžete zvolit klasickou kombinaci protein + gainer + kreatin.
doplnkyLadous
Dobry den, je mi 25, jsem silnejsi postavy a chci zaroven shodit a nabrat svaly, beru hydro rano hned jak vstanu, po treninku,pred treninkem si dam spalovac kapslovy a behem treninku bca drink s glutaminem od bodyflexu, je to spravne? Více informací
RE: doplnkyFitness trenér
Dobrý den, ano, doplňky výživy lze užívat tak jak popisujete. Ještě bych užil další dávku BCAA aminokyselin společně s Glutaminem ihned po skončení výkonu.
Co dávat před nebo po tréninku.Anonymní uživatel 
Dobrý večer, cvičím ted břicho a ruce co bych si měl dávat před nebo po cvičení aby byl vidět výsledek ? :) Více informací
RE: Co dávat před nebo po tréninku.Fitness trenér
Dobrý den, jaký máte cíl: výsledky ?
Protein + dieta?Marek
17let,175cm,76kg. mám dietu,ale moc bílkovin do sebe za den nedostanu,nechci ztracet svalovou hmotu ale ztracet tuk > pomuze mi protein MyProtein Impact Whey Protein? popripade kolikrat denne si ho dat a kdy je nejlepsi doba si ho dat? posilovna 3x týdně. Více informací
RE: Protein + dieta?Fitness trenér
Dobrý den, pokud chcete udržet svalovinu tak musíte denně přijmout dostatečné množství bílkovin 1,6-2g bílkovin na 1kg th. Základem je klasická strava a zbytek bílkovin doplníte právě proteinem, proto je jeho užívání vždy individuální. Spočítejte si kolik gramů bílkovin získáte ze stravy a zbytek doplníte proteinem, to je ideální řešení.
Doplňky pro spalováníVendy
Dobrý den, potřebovala bych poradit s doplňky pro podporu spalování tuků. Jaké doplňky by jste mi doporučili? Více informací
RE: Doplňky pro spalováníFitness trenér
Dobrý den, v jaké cenové relaci by se měly doplňky výživy pohybovat?
KreatinTomáš
Dobrý den, chci se zeptat. Kreatin monohydrát je určitě nejúčinější spolu s glukózou. Ale zajímalo by mě co je nejlepší dělat proti těm negativním účinkům jako je např. zadržení vody v těle nebo ztuhnutí popř. co dělat aby se z kreatinu nestal kreatinin a aby byla co největší využitelnost. Pomůže ta glukóza ? Více informací
RE: KreatinFitness trenér
Dobrý den, kreatin je potřeba užívat v doporučeném množství a to cca 1g kreatinu na 20kg TH za den.