Sportovní výživa

Komentáře k tomuto článku
radaMonika
Dobrý den,
chtěla bych se zeptat na správné dávkování doplnků a jídelníček. Vážím 52 kg a výška je 162 cm. Snažím se přibrat abych mohla lépe tvarovat svaly. Zatím jsem na gaineru a chtěla bych se zeptat jestli začít brát i něco jiného. Celkově bych chtěla poradit at vše dělám správně. Předem moc děkuji za odpověd Méně informací
RE: radaFitness trenér
Dobrý den, poradenství ohledně stravy není aktuální. Jinak můžete do kombinace ke gaineru zařadit protein.
Doplnky davkovaniJan Nesvadba
Dobry vecer. Rad byj se zeptal na davkovani bcaa synergy (prom-in) creatin monohydrat instantni a glutamin kapsle od scitecu (2,8g glutamin na 2kapsle) zda davam spravne, bcaa po probuzeni-bcaa+creatin pul hodky pred treninkem a nakopavac tesne pred treninkem- glutamin 2kapsle+bcaa po treninku a glutamin 2 kapsle pred spanim. Bcaa na jednu davku davam cca 3g. Creatin davka 5g. Více informací
RE: Doplnky davkovaniFitness trenér
Dobrý den, ihned po probuzení lze užít dávka BCAA alespoň 5g. Krátce před zahájením výkonu BCAA + stimulant a ihned po skončení tréninku BCAA  glutamin + kreatin. Další dávku glutaminu před spánkem nejlépe s kasein proteinem.
**********
Více informací
RE: jak cvicit aby slo bricho doluFitness trenér
Dobrý den, pokud jíte dietně jak tvrdíte a užíval jste kreatin a protein tak je nemožné abyste nabral na břiše, na břiše přiberete právě nevhodným stravováním, tam se ukládá dost tukových zásob.
radaAnonymní uživatel 
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat.
Mám od Vás suplementy, protein, bcca, creatin, nakopávač.
11 února jdu na operaci kýly, před tím mě budou dělat testy před operací, mám nějak vysazovat suplementy?(creatin) V rozpise co mám pro obvoďáka mám hladinu creatininu v krvi. Beru cca. 1,8-2g bílkovin na kilo, tak aby nebyl nějaký problém. Děkuji moc za informaci Více informací
RE: radaFitness trenér
Dobrý den, pár dnů před odběry vysaďte doplňkovou výživu a taky omezte cvičení se zátěží, je to tak lepší ať máte vše v pořádku.
regeneracemartina
Dobry den,
2x tydne chodim na thajsky box, do pul hodiny po treninku si dam rostlinny protein PRO-VX. Je to lepsi, ale druhy a treti den jsem strasne unavena..boli me "cely clovek" Doufala jsem, ze po pravidelnych trenincich to bude lepsi a lepsi, ale je to porad stejny. Muzete mi poradit, jak spravne na regeneraci? Aby me tak svaly nebolely? dekuji Více informací
RE: regeneraceFitness trenér
Dobrý den, mohu Vám doporučit potréninkový doplněk výživy MusclePharm RECON 1200g, který budete užívat ihned po skončení tréninku.
ProteinIvan
Dobrý den,
Je nějaký zásadní rozdíl mezi mixováním proteinu s vodou nebo s mlékem? Jedná se mi o účinnost (kvalitu i rychlost dodání) proteinu.
Případně předem děkuji za odpověď Více informací
RE: ProteinFitness trenér
Dobrý den, mléko zpomaluje trávení, protein obsahuje více kalorií (tuk, mléčný cukr).
Novopečená maminaAnonymní uživatel 
Dobrý den,mám 3 měsíce po porodu, každý den nachodím cca 10km+obden aerobní cvičení a do toho se snažím jíst vyváženě. Chtěla bych zhubnout cca 10 kg a zpevnit nepěkné partie těla po porodu.Poradíte mi prosím nějaké výživové doplňky, spalovače tuku apod. pro začatek? Více informací
RE: Novopečená maminaFitness trenér
Dobrý den, mohu Vám doporučit spalovač tuku Nutrend CARNICHROM.
HubnutíPepa
Dobrý večer. Chodím přibližně měsíc do posilovny 4-5 týdně. Před cvičením si dávám L-carnitine. Posiluji cca 45 minut, ale ne nijak natvrdo, jsem po úrazu, a pak jdu na běžící pás minimálně na půl hodiny. Můj cíl je zatím hlavně shodit. Ze suplementů mám pouze protein 90%. Kdy mám tento protein nejlépe brát, aby se mi úrazu vrátila síla, ale zároveň, abych shazoval kila. A co byste mi doporučil po posilování zakončené během. Někdo říká cukry, někdo proteiny. Předem díky za odpověď Více informací
RE: HubnutíFitness trenér
Dobrý den, užijte dávku proteinu ráno po probuzení, druhou dávku proteinu po tréninku a dávku proteinu večer před spánkem.
Nabírání svalů a hubnutíDanca
Dobrý den, za poslední rok a půl jsem zhubla 30kg, při své výšce 173cm mám teď 72 kg, chtěla bych ještě tak o 10kg méně, ale při posledních pár kilech jsem ztratila svaly a jsem hrozně unavená. Snažím se i uzpůsobovat jídlo, ale nějak už nevím jak jíst, abych hubla a zároveň při cvičení nabírala svaly..mám už třeba jen posilovat nebo i kardio? Nerada bych ztratila zase váhu a neměla zase sílu k posilování. Mám spalovač tuku Fat Burner, mám k tomu ještě něco užívat? Děkuji mockrát za odpověď Více informací
RE: Nabírání svalů a hubnutíFitness trenér
Dobrý den, osobně bych pokračoval dále ve Vašem snažení a popř. změnil trénink a dodržoval taky regeneraci. Jinak můžete zvýšit příjem bílkovin ve stravě, před výkonem a po jeho skončení užívejte tyto BCAA aminokyseliny NUTREND ENDURO BCAA 120 caps. 
DOTAZVojtěch
Dobrý den,
je mi 21 let, 186cm, 79kg, ektomorf. Rád bych se zeptal, co všechno do své výživy zapojit, pokud chci docílit váhy cca 85kg. Posiluji 3x v týdnu, jím pravidelně a troufám si říci že zdravě.
Díky Více informací
RE: DOTAZFitness trenér
Dobrý den, užíval jste někdy doplňky výživy a jak dlouho již posilujete?
RE: DOTAZVojtěch
Právě že neužíval. Byla mi doporučena kombinace protein, bcaa, kreatin. Posiluji krátce, ale o to spíš chci co nejdříve zařadit právě některé suplementy.
Díky
RE: DOTAZFitness trenér
Osobně bych zvolil kombinaci protein + gainer + kretin, BCAA aminokyseliny bych užíval v období redukční diety na ochranu svaloviny před rozpadem během výkonu.
PřibíráníMichal
Dobrý den, je mi 19 let, měřím 186 cm a vážím 68 kg. Do posilovny občas chodím, ale převážně se snažím cvičit doma. Chodím občas běhat. Chtěl bych přibrat, ale vůbec se mě to nedaří. Táta byl v mým věku taky takhle hubenej, asi je to dědičně.
Chtěl bych se zeptat, co proto mám dělat, abych přibral, jestli třeba běhání vadí, nebo jestli si mám koupit nějaký doplňky, na přibírání popř. jaké, nebo jestli mám hlavně změnit jídelníček? Více informací
RE: PřibíráníFitness trenér
Dobrý den, pokud chcete nabrat hmotnost tak musíte přehodnotit Váš jídelníček, Váš příjem kalorií musí být vyšší než jejich výdej, potom začnete nabírat na váze. Jako doplněk výživy můžete užívat gainer, který budete brát ihned po skončení výkonu, popř. jím doplníte denní příjem sacharidů a to kdykoliv během dne NUTREND MASS GAIN 14 / 6000g.
ProteinPetr
Dobrý den, rád bych se zeptal na svou suplementaci po tréninku, který je spíše silového charakteru.
Půl hodiny od ukončení aktivity do sebe hodím banán jakožto poměrně rychlý zdroj sacharidů a zároveň 30g ISO 90 od Extrifitu. Je to vhodné nebo je lepší toto časové okno , případně množství či dokonce druh jednotlivých potravin upravit?
Zároveň bych se chtěl zeptat, zda je nutné pořizovat nějaký suplement i na noc, abych pokud možno minimalizoval katabolický stav, který v noci nastává. Tady by mělo zcela postačovat 250g odtučněného tvarohu cca hodinu před spaním, je tak?
Mockrát děkuji za odpověď. Více informací
RE: ProteinFitness trenér
Dobrý den, Vámi zmiňované užívání proteinu + banán je možné. Před spaním můžete užívat tvaroh s tím souhlasím.