Nutrend Doplnění energie, ochrana svalové hmoty

Pro činnost organismu je nutné pravidelné doplňování energie. A při sportovních aktivitách to platí dvojnásob! Tělo během sportovního výkonu spotřebuje velké množství energetických zásob. Energii získáváme ze sacharidů, tuků a za určitých okolností i z bílkovin. Pokud jsme unavení a chybí nám energie, nejsme schopni odcvičit kvalitní trénink. Přísun energie bychom neměli podceňovat před, během ale ani po ukončení tréninku. Je nezbytné přijímat takovou energii, aby byl efekt co nejrychlejší, ale také dlouhodobý a dobře stravitelný. Během tréninku používejte energetické gely a tyčinky, které obsahují vysoké procento rychle se vstřebávajících sacharidů. Důležitý je i pitný režim při výkonu. Isotonický nápoj vám doplní ztracené tekutiny, minerály a energii. Pokud jste během dne zanedbali přísun energie, můžete vyzkoušet některý přípravek na zvýšení pozornosti a pro odstranění únavy s kofeinem. Po tréninku doplňte energii regeneračním nápojem se směsí jednoduchých sacharidů, bílkovin, BCAA a antioxidantů. Nikdy nezapomínejte na pravidelný přísun energie v podobě kvalitní stravy během celého dne, kterou začnete snídaní.
Svalová hmota je pro tělo jen energetickou přítěží. Vaše svalovina, kterou jste pracně vybudovali, je ohrožená při každé dietě, dlouhém tréninku, ale i ve spánku. Trénujte krátce, ale intenzivně. Nezdržujte se v posilovně déle než hodinu. Aerobní aktivitě se buď vyhněte, nebo ji dělejte s intenzitou kolem 60-70% maximální tepové frekvence. Jezte často po třech hodinách a každé jídlo musí obsahovat kvalitní přirozený zdroj bílkovin nebo použijte proteinový nápoj (po tréninku, před spaním a dle potřeby i jako svačinu). V dietě, kdy přijímáte omezené množství sacharidů, je nutné před a po tréninku používat směs větvených aminokyselin BCAA. Tím zabráníte ztrátě vlastní svalové hmoty při fyzické aktivitě. Před spaním je také vhodné zvýšit pomocí doplňků produkci vlastního testosteronu, který má vliv na růst svalové hmoty a její regeneraci.