Každý silový sportovec touží být velký, silný a mohutný. Někomu nevadí trocha tuku na svalech, jen když jich je co nejvíc, jiní zase vyznávají ryzí, jako skála tvrdou muskularitu. Nejčastěji žádaným, obdivovaným a diskutovaným efektem tréninku v každé posilovně však je zvýšení váhy těla a s tím korespondující nárůst svalové hmoty. Zvětšení masy svalů ovlivňují tři faktory. Prvním je stimulace svalových buněk k růstu a spuštění růstového procesu v těle tréninkem. Jakmile k tomu dojde, přichází druhý faktor, zbývá dodat tělu dostatek kalorií pro regeneraci a energii k růstu, a dostatek látek pro syntézu nových bílkovin. Třetím faktorem je odpočinek, který umožní organizmu superkompenzovat na vyšší úroveň. Úspěch při nabírání svalů ovlivňuje celá řada dalších faktorů – obsah aminokyselin, poměry přijatých proteinů, schopnost těla využít živiny, hladina minerálů a vitamínů v těle, genetika, metabolizmus, úroveň růstových hormonů nebo udržení přiměřené hladiny svalového glykogenu. Běžné prohřešky se týkají příliš častého a vysilujícího tréninku (přetrénování), vynechávání jídel a špatného složení stravy, nadměrné tělesné aktivity, stres nebo spánkového deficitu.
V této sekci se vám pokusíme pomoci s výběrem správných doplňků stravy a jejich správnému kombinování, abyste co nejdříve dosáhli svého tréninkového cíle…
Můj fitness
Fitness klub
Zářijová nabídka
Zajímavá nabídka
Top 50 suplementů
Fitness novinky
Tréninkové cíle
Výrobci fitness sport
Sportovní výživa
Zdravá výživa
Posilovací stroje
Cvičební pomůcky
Fitness oblečení
Sportovní potřeby