Každá fyzická
činnost způsobuje vyčerpání organismu, které se projevuje
únavou a snížením výkonnosti. Těmto stavům můžete předejít
používáním vhodných doplňků výživy, kvalitní stravou,
zařazením strečinku po tréninku a dostatečným pitným režimem
a spánkem. Pro zlepšení regenerace proto respektujte
principy před a po tréninkové suplementace. Přibližně 15 minut před tréninkem si užijte BCAA. Po tréninku jsou vhodné opět BCAA a L-Glutamin. Důležitý je rovněž protein s postupným uvolňováním, který doporučujeme užít ráno na lačno a večer před spaním.