Kdo chce, aby mu rostly svaly, měl by se naučit stimulovat tělesné hormony, vznikající v těle přirozenou cestou. Intenzivní trénink s břemeny, výživa, suplementace a regenerace – to jsou základní stimuly svalového růstu.

V roce 1981 přijel Sergio Oliva do Paříže na soutěž WABBA Mr. World a vezl s sebou tolik odlišných šatů, až se zdálo že jej musí doprovázet osobní garderobiér. Při vystupování z letadla měl na sobě modrou policejní uniformu, druhý den si vzal bílý bavlněný oblek s neskutečným množstvím zlatých šperků a na trénink v činkárně Serge Nubreta se převlékl do světlounce modré teplákové soupravy.

Přísloví říká: co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš, což lidová moudrost očividně vztahuje k prospěšným návykům jako čištění zubů, udržování pořádku nebo čtení MUSCLE

Nezáleží na tom, jak tvrdě trénujete, když nemáte dostatek bílkovin, z nichž budujete svalovou hmotu. Víte však o nich úplně všechno?

Jaro a diety patří k sobě. Kdo by nechtěl v tričku a kraťasech vypadat co nejlépe, když se vyloupne jarní sluníčko? Přesto však diety nejsou žádným všelékem, když je nedoprovází vhodná tělesná aktivita a tělo trpí deficitem některých živin nebo mikroživin. Tady jsou odpovědi na vaše nejčastější dotazy, dotýkající se diet ve fitness.

Aby svaly rostly, musí se tělo dostat do anabolického stavu, v němž se tvoří více bílkovin, než se jich rozpadne. Je-li tomu naopak, vznikne katabolizmus.

Dvě důležité svalové partie, které by neměly chybět v žádném tréninku začátečníků, jsou spodní záda (bederní část vzpřimovačů páteře) a břišní svaly.

Pravidelné cvičení se už odedávna považuje jak za účinný nástroj prevence obezity, tak za prostředek ke snížení rizika rakoviny.

Nebojte se běhu! Aerobní kondice v dlouhodobém měřítku ovlivní kladně i vaše silové výkony.

Razantní cvičení rozvíjející svaly stehen a hýždí.