Fitness články

Nezáleží na tom, jak tvrdě trénujete, když nemáte dostatek bílkovin, z nichž budujete svalovou hmotu. Víte však o nich úplně všechno?

Jaro a diety patří k sobě. Kdo by nechtěl v tričku a kraťasech vypadat co nejlépe, když se vyloupne jarní sluníčko? Přesto však diety nejsou žádným všelékem, když je nedoprovází vhodná tělesná aktivita a tělo trpí deficitem některých živin nebo mikroživin. Tady jsou odpovědi na vaše nejčastější dotazy, dotýkající se diet ve fitness.

Aby svaly rostly, musí se tělo dostat do anabolického stavu, v němž se tvoří více bílkovin, než se jich rozpadne. Je-li tomu naopak, vznikne katabolizmus.

Dvě důležité svalové partie, které by neměly chybět v žádném tréninku začátečníků, jsou spodní záda (bederní část vzpřimovačů páteře) a břišní svaly.

Pravidelné cvičení se už odedávna považuje jak za účinný nástroj prevence obezity, tak za prostředek ke snížení rizika rakoviny.

Nebojte se běhu! Aerobní kondice v dlouhodobém měřítku ovlivní kladně i vaše silové výkony.

Razantní cvičení rozvíjející svaly stehen a hýždí.

Začínající kulturisté s nepatrnými zkušenostmi vezmou nějaký časopis, opíší si trénink vítěze profesionální soutěže a pak v posilovně zkoušejí, co to s nimi udělá.