. a 2. EFEDRIN A KOFEIN Tyto suplementy působí jako sehraná dvojice spalovačů, které účinkují zejména, když si je vezmete před aerobní částí tréninku. V rostlině rodu Ephedra (též Mahuang) je obsažena aktivní látka efedrin, která pomáhá spalovat energii zejména při aerobních aktivitách. Má tu vlastn…

Dvě důležité svalové partie, které by neměly chybět v žádném tréninku začátečníků, jsou spodní záda (bederní část vzpřimovačů páteře) a břišní svaly. Zatímco vzpřimovače vcelku dobře procvičíte záklony čili zvedáním trupu z hlubokého předklonu v lehu na břiše přes konec lavičky, výběr a technika cviků pro břišní svaly vyžadují podrobnější rozbor.

Kulturisté trénující v posilovnách nebo fitcentrech mají jedno společné – všichni provádějí cviky se stejnou rychlostí. Lidé většinou dělají rychlá, téměř balistická opakování v neúplném rozsahu pohybu s kadencí jedné sekundy dolů a jedné sekundy nahoru.

Posilování středu těla je zvláště důležité u mladých kulturistů

Silový trénink byl po léta nerozlučně spojen s velkou nakládací činkou. Lidé věřili, že k vytrénování solidní postavy stačí lavička, stojánky a činka s dostatečným počtem kotoučů, což v mnoha případech byla (a je) pravda.

Chřipku často podceňujeme, zaměňujeme s ní symptomy nachlazení a nejednou jí přecházíme.

Chcete snadněji překonat jarní únavu? Zápasíte s únavovým syndromem?

Také to děláte tak, že se na zimu necháte obalit tukem, a pak se zbavujete svého zimního „kabátu“, abyste zase odstranili ze svalů nánosy tuku a mohli se v létě ukázat na pláži?

Jak suplementovat při bolestech kloubů ve sportech, fitness a kulturistice

Jak naplnit svaly před soutěží