Penco KREATIN 533g

Kreatin je přirozenou součástí výbavy buněk. Vyskytuje se ve svalstvu, mozku, krvi a to ve formě kreatinfosfátu nebo volný. Denní fyziologická potřeba kreatinu je kolem 2g kreatinu, z nichž část získává organismus z potravy a část vlastní produkcí z aminokyselin – glycinu, argininu a methioninu.

Zvýšený přísun kreatinu vede k růstu hladiny kreatinfosfátu v buňce. Zásoba tohoto makroergického kreatinfosfátu slouží k zachování potřebného množství ATP jako zdroje energie pro svalový stah. Bylozjištěno, že suplementace kreatinem ve vyšších dávkách po dobu 2-3 dnů zvýší hladinu kreatinfosfátu ve svalu, což je jeden ze základních předpokladů zvýšení rychlostního výkonu. Akumulace kreatinu v organizmu se zvyšuje až o 60% při současném podávání roztoku jednoduchých sacharidů. Jde zřejmě o podpůrný účinek vyšší hladiny inzulinu při transportu kreatinu do svalových buněk.

Ergogenní účinky orální suplementace kreatinu lze využít zejména při intervalových nebo krátkodobých výkonech vysoké intenzity, např. v cyklistice, plavání, atletice nebo při sportovních hrách (volejbal, košíková, fotbal, hokej, tenis, squash…)

Po 6-8 týdnech by mělo následovat 4 týdenní období bez suplementace. Při suplementaci kreatinem nepijte nápoje obsahující kofein.Kofein může rušit účinky kreatinu.

Kreatin na základě výsledků klinických studií:

• zvětšuje objem a hmotnost svalů
• zvyšuje sílu a výbušnost
• zvyšuje okamžitou energetickou rezervu
• zlepšuje krátkodobé výkony vysoké intenzity
• zlepšuje opakovaný rychlostní výkon
• stimuluje syntézu bílkovin