Kreatin

Co je kreatin a jak funguje v těle?

Kreatin je přirozeně se vyskytující látka, kterou si lidské tělo vytváří z aminokyselin glycinu, argininu a methioninu. Přibližně 95 % kreatinu je uloženo ve svalové tkáni. Přirozeně se nachází také v běžné stravě, zejména v červeném mase a rybách.

V organismu se kreatin podílí na energetických procesech během krátkodobých intenzivních výkonů. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu alespoň 3 g kreatinu.

Jakou formu kreatinu vybrat?

V doplňcích stravy se setkáte s několika specifickými formami. Výběr závisí především na vašich preferencích, způsobu užívání a požadovaném komfortu:

• Kreatin monohydrát 100% Nejvíce prozkoumaná a nejčastěji používaná forma kreatinu.
• Kreatin kapslový Praktická varianta pro přesné dávkování bez nutnosti rozmíchávání.
• Kreatin s transportním systémem Kombinace kreatinu s dalšími složkami podle složení konkrétního produktu.
• Creatin Ethyl Ester Alternativní forma kreatinu dostupná v doplňcích stravy.
• Kre-Alkalyn Pufrovaná forma kreatinu s odlišným výrobním postupem.
• TriCreatine Speciální forma kreatinu navržená pro maximální vstřebatelnost a efektivní využití ve svalech.

Kreatin pro sportovce

Kreatin patří mezi nejčastěji používané doplňky stravy u sportovců věnujících se silovým, výbušným i dalším disciplínám s opakovanými krátkodobými intenzivními výkony.

Kreatin je populární napříč různými disciplínami a využívají ho sportovci pro:

• fitness a silový trénink,
• kulturistiku,
• crossfit,
• sprinty,
• hokej,
• fotbal,
• další týmové a dynamické sporty.

Související články:

• Má smysl kreatin při běhání a jaký vybrat?
• Kreatin a jeho funkce v organismu