BCAA znamená "branched-chain amino acids" neboli "rozvětvené řetězce aminokyselin". Jsou to tři esenciální aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. Tyto aminokyseliny jsou nazývány "esenciální", protože je tělo není schopno syntetizovat samo a musíme je získat z potravy nebo doplňků stravy. BCAA jsou oblíbené mezi sportovci a fitness nadšenci, protože hrají důležitou roli při podpoře svalového růstu, regenerace svalů a snižování únavy během fyzické aktivity.
Jakou mají BCAA funkci?
-
Podpora svalového růstu
Leucin, jedna z BCAA, hraje klíčovou roli při stimulaci syntézy bílkovin ve svalové tkáni, což je zásadní pro růst a opravu svalů. -
Prevence katabolismu svalů
BCAA mohou pomoci předcházet rozkladu svalové tkáně, což je časté v obdobích hladovění nebo při intenzivním cvičení. -
Energetický zdroj
BCAA mohou být využity jako zdroj energie během dlouhodobého cvičení nebo při nedostatku kalorií, což může pomoci šetřit glykogen uložený v svalových tkáních. -
Zlepšení regenerace svalů
BCAA mohou pomoci urychlit proces regenerace svalů po intenzivním cvičení a snížit bolest svalů. -
Podpora mozku
BCAA mohou překračovat krevní mozkovou bariéru a mohou sloužit jako zdroj neurotransmiterů v mozku, což může mít vliv na náladu a kognitivní funkce. -
Podpora imunitního systému
BCAA mohou hrát roli v podpoře imunitního systému a mohou pomoci snížit zánět v těle.
Tyto funkce dělají BCAA oblíbeným doplňkem pro sportovce a jedince zapojené do intenzivního tréninku, ale mohou být také užitečné pro lidi s omezeným příjmem bílkovin v jejich stravě nebo se zvláštními potřebami, jako jsou například starší dospělí nebo jedinci se závažnými zraněními.