Pár dobrých rad do začátku - dietní program.
Denní dietní program:
- máte-li možnost, doporučuji po probuzení na lačno aerobní činnost - 15 až 45 min. spinningové kolo, stepper, běh (běžecký pás), aerobic. Toto velmi zabírá na podkožní tuk. Zkuste to vydržet, zvyknete si, výsledek stojí za to
- se 45 minutovým odstupem snídaně
- další 4 jídla se 3 hodinovými odstupy
- odpoledne, nejlépe mezi 4. a 5. jídlem trénink v posilovně (může však samozřejmě být i mezi 1. a 2. a podobně - podle možnosti)
- s posledním 5. jídlem se snažit nepřekročit 19 hodinu
- spěte aspoň 8 hodin
