Výskyt zlomenin se zvyšuje s rostoucím věkem, Zlomeninami jsou více ohroženy ženy než muži. Na vzniku zlomenin se podílí nejen negativní změny struktury kostí – osteoporosa a osteopenie – ale také oslabení svalového systému tj. úbytek svalové hmoty a pokles svalové síly – sarcopenie. Pokud chceme riziko vzniku zlomenin omezit na minimum, musíme se po celý život aktivně starat o stav svého pohybového aparátu.

Snad každá žena ví, že se u ní riziko osteoporosy (řídnutí kostí) a tím i riziko zlomenin kostí zvýší podstatně po menopause. Přesto jen nepatrný zlomek žen něco proti tomuto riziku aktivně a včas dělá. Dokud nedojde ke zlomenině, zdá se, že se s kostmi nic nepatřičného neděje. Oslabující se kost nebolí. Zlomenina pak přichází jako blesk z čistého nebe.

Jsme zvyklí na to, že když jsme nemocní, starají se o nás lékaři a pomocí léků nás dříve nebo později uzdraví. Jenže v případě zlomeniny se dostáváme do situace, která nás nemilosrdně vtahuje do bludného kruhu, na jehož konci číhá nesamostatnost nebo předčasná smrt. To si musí každá žena plně uvědomit a stav svých kostí během střední fáze života aktivně a záměrně regulovat.

Jakmile máme zlomenou kost, snižuje se naše pohyblivost. Když se nepohybujeme, nepoužívané svaly slábnou. Slabý sval nemá velkou sílu a proto nemusí být připevněn k silné kosti. Tělo představuje řetěz, jehož jednotlivé články vzájemně korigují svoji kapacitu. Jakmile máme slabý sval, oslabuje se automaticky i kost – ubývá v ní minerálů, které zajišťují její pevnost. Slabé svaly a slabé kosti nemusí být bohatě zásobeny krví. Oslabuje se tedy i funkce srdečního a dýchacího systému. Vydáváme méně energie a proto jí musí tělo více ukládat do zásob. To vede k tomu, že tloustneme. Obezita navozuje metabolické maladaptace, směřující k diabetu, hypertenzi a nemocím srdce. Organismus se postupně hroutí jako řada na hranu postavených a za sebou stojících kostek domina (dominový efekt).

Ženy často považují za stáří až věk nad 65 let. Jak ale ukázaly výzkumy, jsou kosti u žen oslabeny mnohem dříve. Mnohdy již v perimenopause, tj. ve věku 40-55 let. Nedávný výzkum, jehož se účastnilo 90 000 žen ve věku 50-64 let ukázal, že celá jedna třetina měla natolik oslabené kosti, že jim hrozilo akutní riziko zlomenin. Jiný výzkum 200 tisíc žen prokázal, že jedna třetina utrpěných zlomenin postihla ženy mladší 65 let. V další studii bylo sledováno 163 935 žen po dobu jednoho roku. Za tu dobu utrpělo 2440 z nich zlomeninu kosti, z toho 440 představovaly zlomeniny krčku femuru, jedné z nejnebezpečnějších, až život ohrožujících zlomenin. Přitom 37% všech zlomeni a 20% zlomenin krčku femuru postihlo ženy ve věku 50-64 let.

Ženy nesmí jen trpně čekat na to. jak rozhodne osud. Mohou včas svoje kosti pozitivně ovlivnit. Ideální pohybovou aktivitou je v tomto směru posilování. Zvýšená síla svalů přinutí organismus zvýšit i pevnost kostí, zvýší se bazální výdej energie, posílí funkce srdce a plic. Začít je však nutné co nejdříve, nejpozději v perimenopause. Pokud nemá žena dostatek zkušenosti se cvičením, měla by se nejdříve poradit s kvalitní fitness konzultantkou, která má dostatek zkušeností nejen se cvičením obecně, ale se cvičením žen a speciálně žen perimenopausálních. Takovou odbornicí je u nás například Libuše Boháčková (mobil 602 74 86 83).

Zdroj:
McCOOK, A. (2003): Study Shows Women 50-64 at High Fracture Risk Too. In.: Reuters Health, Friday, May 2, 2003