Pro spalování tuku je třeba dodržet denní energetický příjem 1400 kalorií pro ženy a 2400 kalorií pro muže. Sklon k přibírání je geneticky daný jen u 25% lidí, naproti tomu způsob, jak se tuková tkáň ukládá je daná až u 60% lidí. Výsledky vědeckých testů dokázaly, že optimální teplotou pro trénink se zaměřením na spalování tuků je 10-20 stupňů celsia. Jsou dva druhy tukové tkáně- bílá a hnědá.

Důležitější pro odbourávání podkožního tuku – hnědá obsahuje mitochondrie, které spalují tuk. Tato svalová tkáň se stává věkem neaktivní. Pokud se chcete zbavit přebytečných tukových polštářů, musíte pít hodně vody (alespoň 2 l denně) a jíst častěji a v menších dávkách. Nesmíte zapomínat, že svaly a játra využívají nejdříve zdroje glukózy. Pokud méně jíte, spotřebuje tělo mezi jídly celé množství glukózy, tak se do svalů dostane více látek a méně se jich přemění na tukovou tkáň. Nezbytné pro redukční diety jsou přípravky podporující spalování tuků, jako je L-karnitin, a jiné.

Většinu jich naleznete v našem obchodním domě.