Při provedení cviku nejdříve uchopte jednoručky, mírně ohněte lokty a ruce mějte volně vedle stehen. Pohyb musí být proveden tak, aby lokty vykonaly práci a předloktí s činkami se zdvihalo jen jako určité závaží. Během cvičení se úhel v loktech nemění a zápěstí zůstávají po celou dobu níže než lokty. To znamená, že v nejvyšším bodě pohybu, kdy se nadloktí nachází v rovnovážné poloze, směřují předloktí mírně dolů. Pokud by tomu bylo jinak, při cvičení by pracovaly hlavně přední deltové svaly.