Základní příčinou, proč se po těchto trénincích nedostavuje očekávaný svalový nárůst je přetrénování svalu. Přetrénování není však jediná příčina. Další možnou příčinou je nepřímé zatěžování svalu při procvičování jiné svalové partie v jednom tréninku nebo v trénincích po sobě následujících. Např. cvičíte-li tlaky na prsní svaly a potom kliky na bradlech na tricepsy. Každou z těchto partií cvičíte vlastně dvakrát, jednou přímo a jednou nepřímo. Další možností může být celkové přetrénování.

Základním omylem je myšlenka, že tělo pracuje rozděleně podle jednotlivých partií. Když cvičíte tlaky na ramena, dřepy nebo leg press, nezatěžujete jen určité svalové partie, ale celý organismus. Proto je velmi důležitý dostatečně dlouhý odpočinek k dokonalému zotavení a růstu svalů.

Není snad některý z těchto problémů důvodem stagnace Vašeho svalového růstu?