Jsou potřeba paralelní nebo směrem od sebe směřující bradla, které jsou umístěna dále od sebe než ta, která se používají při cvičení tricepsu. Toto cvičení je totiž možné provádět několika různými způsoby. Při procvičování prsních svalů směřují lokty směrem ven a udržujete je dále od těla.

Překřížíme nohy a kolena zvedneme mírně do výšky, abychom našemu tělu dali přibližně tvar půlměsíce. V této pozici se pohybujte jako píst nahoru a dolů, přičemž se vyhýbejte úplnému natažení v dolní pozici a úplnému napětí v horní pozici, aby nebyl sval neustále zatížen.