Francouzské tlaky v sedě s jednoručkou
Tento cvik můžete vykonávat v sedě nebo ve stoji. Činku držte těsně u horního kotouče a spouštějte ji co možná nejníže za hlavu. Loket držte v jedné poloze tak, aby směřoval přímo vzhůru. V horní poloze paži nenatahujte, v dolní poloze se snažte sval maximálně natáhnout.

Tricepsové shyby s použitím úchopového lana
Jde o variantu shybů vykonávaných přes horní kladku, které umožňuje důraznou kontrakci svalstva. Cvik působí na separaci tricepsů a jejich vytvarování do tvaru podkovy. Při cvičení držte zápěstí v jedné rovině s předloktím. V dolní polovině tlačte konce úchopového lana do stran, což vám umožní dosáhnout pocit maximálního napnutí tricepsů.

Tricepsové tahy přes horní kladku za hlavou
Tuto variantu tricepsových extenzí vykonávejte pomocí úchopového lana. Je to soupažný cvik, který vyžaduje dokonale stabilní polohu těla. Dosáhneme ji tak, že cvičíme v mírném stoji rozkročném, s jednou nohou vykročenou více dopředu. Trup držte mírně předkloněný. Při natahování paží nepohybujte lokty, konce lana tahejte do stran. Všechny série se pokuste absolvovat se stejnou zátěží, protože změna by mohla nepříznivě ovlivnit techniku.

Jednoruční extenze přes horní kladku s obráceným úchopem
Kladku držte podhmatem. Pro lepší stabilitu cvičte rozkročeni. Rameno paže, kterou právě cvičíte, nevysunujte dopředu ani dozadu, mějte ho v neutrální podobě. Loket držte v jedné rovině s lankem kladky a pohybujte jen předloktím. Správnou techniku si ověřujte v zrcadle.