Takové přehřátí může způsobit závažné zdravotní komplikace, proto je dobré vědět jak se proti tomuto přehřátí chránit a popřípadě jak se zachovat když přehřátí nastane. 

Příznaky úpalu

• bolesti hlavy, zmatenost blouznění
• závratě, zvracení
• vysoká teplota až 40 °C, suchá pokožka bez vylučování potu
• svalové křeče, zrychlený pulz, zrychlený dech

První pomoc při úpalu

• přesunout postiženou osobu do stínu popř. chladné místnosti
• okamžitý přísun tekutin, ne však nápoje s obsahem kofeinu
• pokusit se o zmírnění teploty studenými obklady na hlavu, ruce, popř. nohy
• přivolat lékařskou pomoc

Jak předejít přehřátí

• sportujte v dopoledních a večerních hodinách, nikdy ne v průběhu dne
• v případě, že se nemůžete schovat před sluncem (platí především pro ty, co pracují venku), používejte pokrývku hlavy nejlépe světlé barvy (kšiltovka, šátek, apod.)
• dodržujte pitný režim a konzumujte plnohodnotné nápoje s obsahem minerálů, protože ty se z těla odbourávají pocením.
• omezte konzumaci nápojů s vysokým obsahem kofeinu, protože kofein působí diureticky (odvodňuje)
• snažte se trávit pokud možno co nejvíce času v chladných a klimatizovaných místnostech, to pomáhá udržovat tělo v dobré kondici i když venku panují vysoké teploty.