Takové přehřátí může způsobit závažné zdravotní komplikace, proto je dobré vědět jak se proti tomuto přehřátí chránit a popřípadě jak se zachovat když přehřátí nastane.
Příznaky úpalu
- bolesti hlavy, zmatenost blouznění
- závratě, zvracení
- vysoká teplota až 40 °C, suchá pokožka bez vylučování potu
- svalové křeče, zrychlený pulz, zrychlený dech
První pomoc při úpalu
- přesunout postiženou osobu do stínu popř. chladné místnosti
- okamžitý přísun tekutin, ne však nápoje s obsahem kofeinu
- pokusit se o zmírnění teploty studenými obklady na hlavu, ruce, popř. nohy
- přivolat lékařskou pomoc
Jak předejít přehřátí
- sportujte v dopoledních a večerních hodinách, nikdy ne v průběhu dne
- v případě, že se nemůžete schovat před sluncem (platí především pro ty, co pracují venku), používejte pokrývku hlavy nejlépe světlé barvy (kšiltovka, šátek, apod.)
- dodržujte pitný režim a konzumujte plnohodnotné nápoje s obsahem minerálů, protože ty se z těla odbourávají pocením.
- omezte konzumaci nápojů s vysokým obsahem kofeinu, protože kofein působí diureticky (odvodňuje)
- snažte se trávit pokud možno co nejvíce času v chladných a klimatizovaných místnostech, to pomáhá udržovat tělo v dobré kondici i když venku panují vysoké teploty.