. Dnes označujeme za hlavní “zabijáky” tzv. chronické neinfekční choroby. Můžeme s nimi žít roky až celá desetiletí, než nás udolají. Snižují však podstatně kvalitu života a prodlužují období bolesti a trápení.

Infekčním nemocem je nesnadné se vyhnout. Napadají nejčastěji osoby již nějak oslabené – malé děti, staré lidi, osoby s nemocným srdcem. Ohrozí však i lidi v plném zdraví a jejich přecházení může poškodit srdce, ledviny a další vitální orgány. Odolnost proti infekčním onemocněním můžeme zvýšit prevencí, mimo jiné i vhodně podávanými doplňky výživy, především přiměřenou konzumací vitaminu C.

Jak se ale bránit proti chronickým nemocem? Jejich nástup je pozvolný, nenápadný, plíživý. Pokud podlehneme svodům moderního života, vystavujeme své tělo vlivům, na které nebylo geneticky vybaveno. Přesto se organismus snaží daný, pro něj nepříznivý stav, napravit. Dopouští se přitom chyb, které sice krátkodobě problém řeší, z dlouhodobého hlediska jej však vystaví daleko většímu nebezpečí. Typickým důsledkem maladaptací je tzv. „metabolický syndrom“, chumáč změn metabolismu, který vede k nemocím srdce a předčasné smrti. Tímto syndromem dnes v USA trpí více jak 45% osob ve věku nad 60 let.

Na základě soudobých vědomostí sestavili odborníci tento žebříček kroků, jimiž můžeme nejlépe stabilizovat svoje zdraví:

1. Neužívat tabák v jakékoli formě- kouření stále zůstává na prvním místě mezi příčinami předčasné smrti
2. Pravidelně cvičit- pohyb byl miliony let povinný, dnes jej musíme do života zařazovat záměrně. Nedostatek pohybu v nejbližších letech nahradí kouření jako nejčastější příčina předčasného úmrtí.
3. Zdravě se stravovat – přestože zásady zdravé výživy jsou obecně známy, většina lidí je nedodržuje. Dlouhodobě se snižuje konzumace ovoce a zeleniny a většina populace přijímá nadbytek energie. V oblasti stravy většinou víme co máme dělat, ale neděláme to.
4. Konzumovat alkohol s rozumem – mírná konzumace piva, vína i tvrdého alkoholu nejen organismu neškodí, ale prokazatelně mu prospívá. Problém je rozpoznat, kde je ona hranice “mírné konzumace”. Navíc má alkohol návykový charakter a tak je lepší spoléhat při ovlivňování zdraví spíše na cvičení.
5. Vyhýbat se lékům a drogám – léky mají v našem životě své legitimní místo. V posledních desetiletích jsme si však příliš zvykli řešit problémy “pilulkou”. Při ovlivňování zdraví mají léky postavení berlí. Zdravotním potížím máme předcházet vhodným životním stylem – dostatkem pohybu a správnou stravou. Drogy v užším slova smyslu nemají v životě inteligentního člověka žádné místo.
6. Praktikovat bezpečný sex – pohlavní styk nemá být jen zábavou nebo krácením dlouhé chvilky. Je součástí širších sociálních vazeb a měl by zůstat dále v těchto pevných hranicích.
7. Používat bezpečnostní pásy – silniční provoz je oproti stavu před pouhými 50 lety neuvěřitelně hustší. Navíc na našich silnicích umírá každoročně až 6krát více lidí v porovnání s jinými evropskými zeměmi. Používání pásů je základním krokem při snaze o změnu tohoto neradostného stavu.
8. Využívat preventivních prohlídek – čím dříve je zahájena léčba jakékoli nemoci, tím vyšší je pravděpodobnost uzdravení. S rostoucím věkem význam prevence vzrůstá.

Uvedené kroky se mohou zdát trapně jednoduché. Zamyslete se ale, a poctivě si přiznejte, kolik z nich každodenně poctivě dodržujete. Je pozdě začít něco dělat, když už nemoc vypukla. Unce prevence je více než sebelepší léčba.