Fitness články

JAK SAMI SEBE VIDÍTE?

Na co myslíte, když se doma díváte do zrcadla? Když spatříte při procházce městem ve skle výkladní skříně obrys své postavy, co vám jako první probleskne hlavou?

Pocítíte oprávněnou spokojenost až hrdost, nebo si spíše otráveně řeknete: „Jsem příliš malý(á), hubený(á), tlustý(á), nesouměrný(á) ? Napadne vás ihned, že byste měli být štíhlejší nebo svalnatější a že už s tím tělíčkem vážně musíte něco začít dělat?

Jen málokdo je se svým vzhledem plně spokojený, každý zhruba zná svoje slabiny a čas od času vyhlašuje smělé plány, jak je odstraní. Nespokojenost s tvarem těla je základní motivující podnět ke změně, ona rozhodující síla, která nás zvedne z pohodlného křesla a dotlačí do místního fitcentra nebo tělocvičny. Z tohoto pohledu je oprávněná nespokojenost s vlastní postavou pozitivním faktorem, uvolňujícím energii k činům. Nespokojenost má smysl pouze tehdy, když navozuje přiměřené korektivní chování!

Jenže je zde past. Někdo má dost co napravovat, ale přesto je se svým nedokonalým vzhledem v podstatě spokojený. Plně se pak věnuje všem ostatním důležitým aspektům svého života, jako jsou vzdělávání, zaměstnání nebo rodina. Jiní lidé jsou vzhledem sice naprosto „v normě“ nebo dokonce patří k těm „povedenějším“, přesto se trápí svými subjektivně vnímanými nedostatky tak intenzivně, že to podstatně narušuje jejich život a duševní rovnováhu. Sami sebe tak okrádají o oprávněnou radost ze života. Většinou naprosto zbytečně! Vždyť je všeobecně známo, že „Nikdo není dokonalý!“
Jak poznat vztah k vlastnímu tělu? Možná vám v tomto směru pomůže následující test:

OTÁZKAANONE
Odmítli jste někdy pozvání přátel jít si zasportovat nebo zaplavat jen proto, že jste nechtěli aby vás lidé viděli v plavkách nebo sportovním oblečení?  
Způsobí u vás konzumace i malého množství stravy pocit viny nebo intenzivní přesvědčení, že „určitě ztloustnete“?  
Trápíte se – nebo jste doslova posedlí – myšlenkou, že je vaše tělo nedostatečně štíhlé, příliš hřmotné nebo celkově nepěkné?  
Znervózňuje vás, že nejste dostatečně silní nebo svalnatí?  
Neoblékáte si nějaké šaty jen proto, že se v nich cítíte příliš tlustí?  
Míváte špatnou náladu z toho, že se vám nelíbí vaše vlastní tělo?  
Zažili jste někdy nepříjemný intenzivní pocit, že se vám vaše tělo naprosto nelíbí?  
Chcete něco na svém těle změnit?  
Porovnáváte se někdy s ostatními a máte přitom depresivní pocit, že v tomto srovnání jste to vždy vy, kdo „tahá kratší slánku“?  


V klidu si projděte jednotlivé otázky a upřímně na ně odpovězte. Pokud jste odpověděli na více jak tři otázky „ano“, pak máte negativní vztah k vlastnímu tělu. To samo o sobě neznamená nic špatného. Může vám to dodat sílu a energii k zahájení potřebných kroků k nápravě. Na druhé straně však intenzivně vnímaná nespokojenost může mít časem silně negativní dopad na vaše duševní zdraví, případně může vést k rozvoji některé z forem dysmorfofobie (mentální anorexie, mentální bulimie, svalové dysmorfie).

Pokud to se zlepšením svého těla myslíte vážně, začněte posilovat. Individuální posilovací program, využívající principu progresivní rezistence, dokáže navodit pozitivní změny v jakékoli fázi života. Čím méně zkušeností máte s tímto typem cvičení, tím více se vám vyplatí služba fitness konzultantky. Doporučujeme vám konzultaci u Libuše Boháčkové (tel. 602 74 86 83, mail bohackova@fitnet.cz), která v tomto směru představuje v naší zemi absolutní špičku. Nevhodný nebo špatně sestavený cvičební program vašemu zdraví a vzhledu příliš neprospěje a může mít dokonce velmi nepříjemné následky (například vznik námahové rhabdomyolýzy, přepětí atd.).

Zpět na seznam