Jak minimalizovat negativní působení volných radikálů v těle

Volné radikály jsou molekuly notoricky známé pro aktivaci některých z nejobávanějších nemocí: rakovina, onemocnění očí, ledvin, plic a slinivky břišní. I když není možné zcela utlumit působení volných radikálů, lze jejich tvorbu výrazně omezit a to za pomocí nepřátel volných radikálů, tak zvaných antioxidantů.

Antioxidanty jsou látky, které se ukázaly být účinné při zachování kontroly právě nad volnými radikály. Omezují působení oxidativního poškození a přispívají tak k podpoře celkového zdraví člověka. Působení volných radikálů v těle může způsobit rozsáhlé škody na zdraví, proto je nezbytně nutné snížit jejich vliv na organismus. Jak již bylo v příspěvku zmíněno, klíčovou roli ke snížení účinků volných radikálů hrají antioxidanty.

Flavonoidy

Antioxidanty získáváme konzumací různých potravin. Mezi nejznámější patří vitamin A, vitamin C, karotenoidy, selen a flavonoidy. Studie však dokazují, že nejúčinnějšími antioxidanty jsou právě flavonoidy. Flavonoidy také mohou přispět k urychlení regenerace svalů po náročném tréninku. Je proto potřeba zařadit to denního jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, jedině tak lze minimalizovat působení škodlivý radikálů.

Zdroje potravin s obsahem flavonoidů:

Ovoce

Ovoce je výborným zdrojem antioxidantů. Konzumujte jablka, třešně, broskve, pomeranče, které obsahují velký podíl flavonoidů.

Zelenina

Četné studie dokazují, že v některých druzích zeleniny jsou také obsaženy flavonoidy, zvláště pak ve fazolích a rajčatech. Nižší podíl flavonoidů byl nalezen ve sladkých bramborách a špenátu.

Zelený čaj a červené víno

Koncentraci flavonoidů obsahuje zelený čaj a červené víno, proto je vhodné pití zeleného čaje a červeného vína (max. 2dl červeného vína za den, větší množství červeného vína má negativní dopad na organismus vzhledem k obsahu alkoholu).

Pro lepší cenu se přihlaste nebo zaregistrujte!
Doručení do 24h
Poradenství zdarma
Black Friday
-29%
GreenFood Nutrition ZERO BUTTER
Skladem

GreenFood Nutrition ZERO BUTTER

Jemný krém z arašídů nejvyšší kvality z Argentiny ve dalších variantách s bílou čokoládou a tmavou belgickou ...
cena od 145 Kč103 Kč
Mega slevy
-75%
Vitalmax L-CARNITIN 50.000 For Women
Skladem

Vitalmax L-CARNITIN 50.000 For Women

L-KARNITIN LIQUID 50.000 je nejúčinnější forma L-karnitinu. Podporuje odbourání tuků, fyzickou výkonnost, ...
cena od 399 Kč99 Kč
+Dárek Gratis
-12%
GreenFood Performance Pre-Workout
Skladem

GreenFood Performance Pre-Workout

Extrémní před tréninková pumpa bez kofeinu a cukru, zaměřená na maximální výkon a prokreslení svalové hmoty při ...
cena od 681 Kč599 Kč