Co je to vlastně intenzita? Pokusíme se ji vyjádřit procenty. Např. když cvičíme bicepsový zdvih s 50 kg činkou a odcvičíte 10 opakování, pak první opakování v sérii má nejmenší intenzitu, asi okolo 10%. Při každém dalším opakování intenzita narůstá. V momentě stoprocentní intenzity vám selžou svaly v pozitivním rozsahu – nebudete moci udělat ani jedno opakování. Se skutečně stoprocentní intenzitou pracuje jen ten, kdo po pozitivním selhání svalů pokračuje dále s vynucenými negativními opakováními až do úplného selhání svalů.