Dosvědčují to výmluvně výsledky longitudinálního sledování silových schopností člověka, Vědci měřili po dobu šedesáti let sílu extenzorů kolenního kloubu (m.quadriceps femoris) u osob pravidelně posilujících a pohybově neaktivních. Síla svalů osob posilujících dosahovala ve věku 80 let stejných absolutních hodnot jako u osob neaktivních ve věku 30 let. Každý soudně uvažující člověk si dokáže domyslet, jak tento rozdíl musí ovlivňovat kvalitu života sledovaných jedinců, zvláště ve vyšším věku.

Síla svalů není jen nějaká nepodstatná, administrativní položka, zajímající pouze zvídavé vědce a lékaře. Musí zajímat každého z nás. Výzkumy u žen například prokázaly korelaci mezi silou svalů a hodnotou bazálního metabolismu (Kvapilík, 1978). Jinak řečeno, čím slabší svaly má žena, tím méně vydává v klidu energie. Čím méně energie žena vydá, tím více ji v těle zůstane a musí být uloženo ve formě zásobního tuku. Silné svaly jsou nejlepší prevencí vzniku obezity. Pokud chceme kontrolovat úroveň tukových zásob, musíme především kontrolovat množství svalové tkáně.

Svaly jsou připevněny ke kostem. Čím silnější jsou svaly, tím vyšší tah vytvářejí. Tím pevnější musí být logicky i kost, kterou uvádějí do pohybu. Čím slabší jsou svaly, tím méně pevné jsou i kosti. Slabá kost se zlomí snadněji, než kost silná. A zlomená kost představuje výrazné zdravotní riziko. Omezuje naši pohyblivost, urychluje další ztráty síly svalů. Spirála poklesu zdatnosti a výkonnosti se při zlomeninách kostí nebezpečně zrychluje. Je to nebezpečný bludný kruh.

V prosinci roku 2001 přinesl významný časopis JAMA (Journal of American Medical Association) varovné zjištění: „téměř polovina amerických postmenopausálních žen má nediagnostikovanou, nebezpečně sníženou hustotu kostí, navíc lékaři v běžných ordinacích neaplikují ověřené postupy zjištění stavu kostí ani neupozorňují pacientky na rizika osteoporosy“. Článek přitom vychází z výzkumu, na němž se podílelo více jak 200 000 žen ve věku nad 50 let. Lékaři prokázali u 39,6% sledovaných žen osteopenii a u 7,2% osteoporosu. Přitom osteoporosa zvyšuje pravděpodobnost zlomeniny více jak čtyřnásobně, osteopenie pak 1,8 násobně v porovnání se zdravými ženami.
Pokud chcete pozitivně ovlivnit stav svých kostí, doporučujeme vám posilování. To vytváří vnitřní potřebu pro zadržování látek, potřebných pro zpevnění kostí. Pokud budete konzumovat sebevíce vápníku či jiných látek, ale nevytvoříte pro ně vnitřní požadavek, tělo dodané prvky stravy nebude zadržovat. Zbytečně vyhodíte peníze a navíc zatížíte organismus nadbytečnou prací při vylučování nepotřebných prvků.

Pokud nemáte s posilováním zkušenosti, obraťte se na kvalitní fitness konzultantku (například Libuši Boháčkovou, 602 74 86 83) a nechte si od ní sestavit, vysvětlit a předvést individuální program. Investice do odborné konzultace se vám vrátí v podobě hezčí postavy, vyšší zdatnosti a výkonnosti.

ZDROJ:
JAMA, 2001, 286, 2815-2822.
KVAPILÍK, J. (1978): Žena a sport. Praha, Olympia.