zajistili tak účinnost negativní fáze opakování. Druhým důležitým momentem je správná pozice zápěstí. Pokud je necháte sklopené vzad, bude to na biceps působit tak, že budou přetěžovány pouze obě hlavy bicepsu izolovaně. Začněte takto provádět cvik a postupně přesouvejte klouby prstů do neutrální polohy a ž do úplného vytočení, které usnadní zdvih. Takto můžete cvičit jen tehdy, pokud necítíte žádné bolesti v kloubech ruky!